此时，喝杂豆粥，可清热解暑、益气生津、祛湿健脾。小暑过后，多吃点三豆粥，正适宜！三豆，即绿豆、赤小豆、黑豆。三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。小暑过后，做好“三防”，保健康一防心火小暑时节，天气炎热，人们易烦躁不安，犯困，没精神，易导致心火大。心动则五脏六腑皆摇，因此，养护心脏，尤为重要。
小暑过后，一定要注意防心火。对策：1、喝去火茶用莲子心，淡竹叶，一起泡水代茶饮。莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效。心火大，用这二者一起泡水，即可。2、饮食清淡夏季，阳气上升，食过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡等。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。3、睡午觉午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。并且，午休时刻，小睡一会，还可补充睡眠，减少上火的情况。二防湿热小暑节气，气温高、湿度大，暑湿热严重，一定要多加预防。一旦湿热邪毒入体，会导致身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，头发爱出油，脸上起痘痘，大便也十分黏腻……这些情况，都表示你湿热重，要注意祛湿了！对策：1、喝祛湿茶用健脾利湿的食材，搭配做成茶饮，泡水喝，祛湿又健脾，效果尤佳。
黄花苗茯苓茶，泡水喝，可健脾又祛湿，促进人体排毒。用黄花苗、薏苡仁、木丹、砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合、陈皮、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，即可。以上24种食材，具有健脾、祛湿、利水、排毒之效。其中，黄花苗，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。
茯苓，可健脾祛湿，清热解毒，对于人体排出湿气，十分有益。木丹，可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。马齿苋，具有清热解毒、利水祛湿之效。淡竹叶，以渗湿泄热见长。陈皮，健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。紫苏叶，其发汗力比较强，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿。生姜，有散寒的作用。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。
山药，健脾胃、止泻痢。甘草，补脾益气，清热解毒，调和诸药这些食材，搭配在一起，健脾又祛湿，不妨试一试。2、揉阴陵泉穴位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。3、适当的运动运动排汗，也能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。三防中暑小暑过后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。
在小暑时节，要注意防中暑！对策：1、补充水分注意补充水分，夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。2、躲避烈日应避免上午10 点，到下午16 点，这段时间，在烈日下行走。因为，这个时间段发生中暑的可能性，是平时的10倍。3、备防暑药随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。
