很多人都想知道在小暑节气怎么养生，下面是整理的关于小暑过后养生，希望能够帮到大家。小暑养生须知小暑时节天气炎热，昼长夜短，相对其他节气而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健，小暑养生食谱1.粟米山药糊配料，小暑养生原由小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。
1、小暑养生知道多少？
暑伏之时，阳气最盛，对于人的阳气的伤害也最直接。因为一个人的阳气，与太阳高温所产生的阳气相比，那是小巫见大巫了，人们常说的中暑，就是这个道理。所以，在这段高温天气时期的养生，主要应注意以下几点：一，不宜长时间暴晒于烈日之下，当然，这一点，主要人群是那些户外工作者。必须劳逸结合，最多暴晒一个小时左右就应该休息一会；二，喝水量会比过去多得多，但也要适可而止，并不是多喝水就能够解热的，尤其不提倡冷饮，
最好是喝茶；三，饭、菜宜一餐一做，剩饭剩菜最好不吃；能吃多少做多少，不要浪费；如果每餐只吃了七分饱，那就对了。吃什么，怎么做，根据自己的口味来，多吃蔬菜是好的，但肉类也不可少，尤其是那些嗜好肉类的人和体力劳动者，切不可因为天热就不吃肉，那就不是养生，而是要命了；四，不要刻意追求一些不切实际的食物或饮品。
2、明日小暑，如何养生？怎么做才能平安过夏更健康？
转眼间又到了一年一度的小暑节气，小暑是什么意思呢？暑，表示炎热的意思，小暑也就是小热的意思，小暑时节，虽然还没到夏天最热的时候，但已经是初伏前后，很多地区平均气温已经高达30℃，常常有热浪袭人的感觉，这样特殊的天气，对身体健康提出了挑战，想要保持健康，就要有所宜忌，做好了，才能平安过夏更健康。小暑，吃三食一食：黄鳝夏天是吃黄鳝的最佳时期，而小暑节气时出产的夏黄鳝味道最为鲜美、营养最全面，所以，有句俗语是“小暑黄鳝赛人参”，说的就是小暑时吃黄鳝的滋补养生功效，
食谱：红烧黄鳝材料：黄鳝、调味品。方法：将黄鳝洗干净后切成段状，生姜、大蒜等调味品处理好。热锅烧油，然后放入黄鳝，加入调味品。收汁后装盘即可，二食：莲藕莲藕是夏天的应季食物，有凉血滋阴的养生功效，小暑的时候空气干燥，又常上火，所以，可以经常吃些藕，帮助身体补水和凉血，是一道夏天必备的蔬菜。食谱：素炒藕片材料：藕片、调味品，
方法：挑选当季新鲜莲藕，清洗干净后切成薄片。藕片容易氧化放在清水里面泡一下，热锅放油，然后放入藕片和其他调味品，等到藕变色后即可出锅。三食：绿豆芽夏天，植物生长茂盛，也是吃绿豆芽的好时候，绿豆芽的热量较低，但是水分和纤维素含量较高，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，同时，绿豆芽有清热解毒的养生功效，非常适合夏天食用，
因此，小暑的时候可以定期挑选绿豆芽食用。食谱：凉拌绿豆芽材料：绿豆芽、红萝卜、调味品，方法：绿豆芽洗干净、红萝卜洗干净后切丝。焯水后备用，将大蒜、辣椒、葱花处理后备用。热锅烧油，将调味品倒进锅中烧至滚烫，趁热将其淋在绿豆芽上。小暑，忌三事一忌：饮食过量饮食过量，会损伤肠胃，夏季，尤其是进入小暑后，更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则，脾胃受伤，健康受损。
饮食应以适量为宜，夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。二忌：过度劳累按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气，小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。
每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大，三忌：过度贪凉虽然天气炎热，但不要过度吃冷食，平时也不要凉水冲澡，多度贪凉，损害身体。夏季如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害，在此提醒，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。
