我练过半年宝瓶气，很有效果，希望更多人学，使身体健康获益，以前，我爬楼梯.会气喘胸闷，上气不接下气，自从练了宝瓶气，开始闭气坚持一分钟就会难受，现在闭气四至五分钟无问题，然后呼吸逐渐深，缓，细，匀，长，通过煅炼，现在一口气爬上500l米山顶气不喘，心不跳，且呼吸均匀，浑身舒适，原因是练了半年宝瓶气，肺活量，肺功能明显增强，全身细胞，四肢百骸通过练宝瓶气获的充分氧气，不会有缺氧的情况产生，这是我感受到练宝瓶气的最直接效果。
1、练气功动作时如何将气往回收？
人们发现，气功除能强身健体外，还有延缓大脑老化的作用。因为气功是一种对身心健康,(形体与精神意识)进行自我调节的体育运动方法，气功锻炼的基本要求是，(松)，(静)，二字。通过身体和精神的放松，使大脑处于低度兴奋状态，有改善血液循环的功能，气功的人静过程，也就是大脑的抑制性的休息过程。还过，气功的人静，不是绝对的静止，而是，(静中有动)的，
而且，练气功是在(意念)指导下进行的。所谓(意念)，就是通过大脑皮层的兴奋与抑制来调整和控制全身生理功能，使人体保持着与周围环境的平衡，在这种状态下，机体的机能活动，由降低能量的消耗过程转向提高能量的贮备过程，对机体有着(调整，(修复)和(建设)的作用，使大脑得到锻炼，可以经常保持耳聪目慧，头脑清晰，从而推迟或延缓脑的老化，以至健身防病。
2、南怀瑾的宝瓶气真的有效果吗？
佛曰，生命在呼吸间，一个人几天不吃饭不会死，半小时不能呼吸引就会死，说明呼吸对人的关糸。我练过半年宝瓶气，很有效果，希望更多人学，使身体健康获益，以前，我爬楼梯.会气喘胸闷，上气不接下气，自从练了宝瓶气，开始闭气坚持一分钟就会难受，现在闭气四至五分钟无问题，然后呼吸逐渐深，缓，细，匀，长，通过煅炼，现在一口气爬上500l米山顶气不喘，心不跳，且呼吸均匀，浑身舒适，原因是练了半年宝瓶气，肺活量，肺功能明显增强，全身细胞，四肢百骸通过练宝瓶气获的充分氧气，不会有缺氧的情况产生，这是我感受到练宝瓶气的最直接效果，
3、如何提高自己的音域？
我觉得，人的音域是天生就定下来了，由声带的条件决定的，声带的条件限制了你的音域的高低音的极限。一般人，在没有经过训练的情况下，声带肌肉的强度，柔韧性不足，音高自然就不宽，加上自身对于声带的控制力不足，发声的感觉并不自如，还有气息的把控力不足，声音自然控制不好。那么，想要扩张音域，重点是找到声带的控制感，对于气息，腔体辅助的控制感，
通过系统的基础训练，一步步找到控制感，这是最好的。根据不同唱法的学习，方法和训练法也有所不同，最好找专业的老师指导。现在市面上有各种各样的声乐速成，什么几周提高音高几周怎样怎样，确实会有打鸡血的效果，但是为了冲效果而不顾声带喉咙的过度使用和错误使用，还有对气息的混乱不顾，最终吃苦果的还是自己。音域扩开了，确实是唱歌必要的训练，但是绝对不是短期的，
正常的话是一边练习气息，一边练习能唱的音域的音准的同时，逐步通过唱音阶模进和大三和弦模进来逐渐推开音域。主要是通过日常训练，让声带肌肉的强度提升，控制力更加细腻，另外气息把控力更好，腹肌力量更好，达到足够支撑更高音的发出，这样才是正道，总之，这个事情不是能冲出来的，而且实际上训练，并不像上面说的那么简单，还有很多很多细节以及知识。
