时间一晃，就到了今年的“秋分”时节，今年的秋分是124年以来最早的秋分；秋分过后，气温变凉，深秋的干燥也会把我们变得更加“缺水”，此时身体更需要全面的呵护。干燥的秋天，吃点新鲜蔬菜、菌菇类食品、薯类食品等素食对身体有不小的好处，降低身体的燥热，还原身体的那份健康。
1、秋分时节，如何正确养身？
一场秋雨一场寒，马上就进入了秋分时节，天气一天天转凉，经过了食欲不振的苦夏，到了蟹肥菊黄，瓜果飘香，丹桂染金的美食佳享的金秋时节，人们的胃口大开，趁着蟹肥鱼美之时，要好好贴贴秋膘。但是此时人们胃口大好之时，也是病菌们胃口敞开之时，秋分时节，病菌繁殖活跃，如果不注意饮食，就容易导致胃胀，胃疼，甚至恶心呕吐等症状，
所以古人讲究秋分时节养身，重在养脾胃。脾乃气血生化之源，中医上脾胃为一统，食物进入胃后，由胃消化吸收将其精华输送给脾，其气向上从而又滋养着肺，脾胃虚弱则不足以抗秋寒，寒气刺激会导致产生肠胃道疾病和其他疾病，所以脾虚则百病生。秋分时节养脾胃可以多食4物：1、红薯在秋分时节适当吃些红薯，对于脾胃来讲是十分有好处的，
2、山药秋分时节，天气日渐寒冷，脾胃虚弱的人就会经常出现食量少，总感腹胀，四肢无力，大便溏稀等症状。所以可以多吃山药有好处，3、南瓜秋分时节正好是吃南瓜的大好时候，此时南瓜成熟，果肉软糯香甜。4、红枣桂圆枸杞茶将红枣、桂圆、枸杞搭配一起泡茶喝，是秋分时节最宜喝的一种茶，健脾养胃，做好三事：1、情志安，少生气，少烦优人的身体和自然之气相应才能健康无忧，所以秋分养脾胃，就需要保持情绪平稳安宁，这样才和乎秋天的平容之气。
人生气动怒，会在短时间内让器官气血激发，对身体器官造成伤害，当然脾胃也会跟着受损，而过思又会伤脾，所以整日烦忧不断，思虑重重，也会损伤脾的健康。2、坚持运动运动是保持健康的最好良药，坚持锻炼可以让身体强壮，自然不易生病，而且运动还可以加速体内新陈代谢速度，可以更快更及时将身体内的毒素和垃圾排出体外，从而让脾脏更加健康。
3、常按摩经常按摩腹部也可以强健脾胃，方法一：将双手放到肚脐附近，采用顺时针方向先轻轻按摩60下，然后换逆时针方向也按摩60下，力度轻缓，按摩时间也不要太长。方法二：饭后半小时，将双手从上而下，从胃部顶端开始，慢慢推按到小腹处，这样反复轻推腹部，方法三：平躺于床上，用手按摩足三里，也有健脾之效。脾脏乃后天之本，它决定了一个人身体的健康与否，
2、秋分，寒凉渐重，要如何养护身体，给秋冬健康打基础？
感谢邀请。秋的气息越来越浓重，养生的观念亦应该更加“强烈”，时间一晃，就到了今年的“秋分”时节，今年的秋分是124年以来最早的秋分；秋分过后，气温变凉，深秋的干燥也会把我们变得更加“缺水”，此时身体更需要全面的呵护。一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉；用认真的态度做好全面养生，您的秋天将会“多姿多彩”，“秋分”之后，气候的变化有三大特点：秋分之后，昼短夜长的“特点”会更加明显，白天的时间会越来越短，而黑天的时间将会逐渐延长；这个特点会持续到“冬至”，冬至当天黑夜最长，白天最短。
没错，深秋时节，昼夜温差会越来越大，昼夜温度甚至能高于10摄氏度，气候愈加干燥，温度逐渐下降，气候会离寒冬越来越近。坚持这些“养生法则”，靠谱养护自己的身体：饮食多样，减少辛辣食物的摄入量，偏向养护自己的肺部：秋季寒凉干燥，不应该由于“饮食”给自己的身体增加烦恼，饮食清淡、多样，减少辛辣刺激食品的摄入频次，比如说您各位喜欢的麻辣烫、麻辣香锅等食品。
干燥的秋天，吃点新鲜蔬菜、菌菇类食品、薯类食品等素食对身体有不小的好处，降低身体的燥热，还原身体的那份健康，饮食温热一点，身体舒服一点：既然秋天会给身体增加一些“不舒服的感觉”，那饮食吃的舒服一些就会让你的生活更加惬意。晚秋时节喝点粥，让胃肠更加舒服一些；饭前喝点蔬菜汤，补充营养的同时还能预防肥胖，饮食温热一些，别让寒冷打扰您秋日的生活。
