我让他再睡一个8小时看看有什么感受，睡不着的话就前一天增加些运动。
每天睡四个小时就自然醒，醒来心率很快是与肝功有关吗？
我有一个朋友和你情况类似，他是看了一本每天建议睡4个小时的书以后，睡眠就是4个小时。他保持了2年了，和我说感觉很好。但是，当用心率表来监控就发现问题的所在了。他平时起床的心率是90左右，年龄是25岁。他自己没有不适感。我问了他好多次，最后他说起床时总想喝点有味道的，特别想喝可乐。我让他再睡一个8小时看看有什么感受，睡不着的话就前一天增加些运动。
结果对于他来说很神奇，当他睡了8小时以上，早起心率降到了70左右，比平常明显低了20次。原因就是他平时睡4个小时其实就是睡眠不足。每天心脏和肌肉得不到有效的休息，心脏越来越累，每天要跳更多的次数，长期对身体非常不利。另外这两天他体重越来越高，睡醒就想喝可乐的原因是需要有刺激性的饮料来振奋精神。你会发现睡眠不好时候尤其喜欢甜、辣、咸等刺激性的食物，不然感觉浑身没有力气。
所以睡眠不足会有胖的风险。我朋友调整了一段睡眠发现对于甜食和饮料的欲望就明显降低了。另外睡眠不足也会增加烟瘾。所以建议你改善睡眠时间试试，看看自己是不是也是睡眠不足，导致心率快。如果情况类似，那就调整睡眠时间。如果平时是因为睡眠质量较差导致的早醒，那就增加些运动量，建议是有氧为主的运动，对于改善睡眠质量很明显。
