环境因素如果环境的温度、湿度不适宜，或者过于吵闹都不利于睡眠，影响睡眠质量。睡眠是生物的一种自然休息状态，在睡眠时物理活动减少，对外界刺激反应减弱，也是机体进行自我修复的一种方式，在色彩心理学领域，有些颜色是天然具有催眠的作用，所以针对睡眠不好的朋友，在为卧室挑选颜色的时候，可以有针对性的选择。
1、长期睡眠不好怎么办？
睡眠不好怎么办？睡眠是生物的一种自然休息状态，在睡眠时物理活动减少，对外界刺激反应减弱，也是机体进行自我修复的一种方式。影响睡眠的因素有哪些？第一：环境因素如果环境的温度、湿度不适宜，或者过于吵闹都不利于睡眠，影响睡眠质量，第二：情绪因素如果睡前情绪过于激动或抑郁，都不利于睡眠。第三：运动和作息因素如果睡前运动不当，作息不规律，都会影响睡眠，
第四：膳食因素睡前吃得过饱，或饥饿，或者刺激性的食物等都会影响睡眠。怎样才能确保有高质量的睡眠？可从以下几个方面进行调节，1.睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静，有助于睡眠。2.睡觉时关灯，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天，3.睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作。
2、睡眠不好，老做噩梦怎么办？
做梦，是人的正常生理现象，任何人都会做梦，做美梦，做好梦，做发财梦，不是你想做就做的。人在半睡眠状态下，思想意识，脱离了大脑中枢神经的控制，所以，不可能想做什么梦，就会给你\
