身体健康是本钱，没有健康的身体，一切都无从谈起。塑造健康的身体要远离不好的生活嗜好，譬如吸烟、饮酒、暴饮暴食，塑造健康的身体，要注意养生，有良好的作息和饮食规律，不能熬夜，要有一个良好的心态，心态对身体的健康影响也很大，营造一个良好的人际关系圈，彼此学习，互相提高，这对于情绪会有很大的裨益。
1、怎么样才能塑造一个健康的身体？
塑造健康的身体，要注意养生，有良好的作息和饮食规律，不能熬夜，要有一个良好的心态，心态对身体的健康影响也很大，营造一个良好的人际关系圈，彼此学习，互相提高，这对于情绪会有很大的裨益！塑造健康的身体要远离不好的生活嗜好，譬如吸烟、饮酒、暴饮暴食。要养成良好的生活习惯，适度运动，尽可能减少不良情绪对身体的影响，
2、如何才能拥有健康？
没有统一答案，不同的人有不同的认识和选择。身体健康是本钱，没有健康的身体，一切都无从谈起，实现健康是世人永恒的追求。但影响一个人健康长寿的因素很多，比如环境污染、遗传因素、医疗条件等，关键是人的生活方式、生活习惯、生活质量和科学养生，总体讲，就是心态平衡不攀比，合理膳食讲营养，知足常乐不烦恼，适量运动身体好，少病无病重养生。
3、每个人健康才是根本，我们每个人怎样才能注重自己身体健康呢？
要注重自己身体健康，首先注意吃的食物，病从口入，勤洗手，室内保持良好的通透性。不吃垃圾食品，少喝可乐等碳酸饮料，尽量喝白开水，每天少吃盐，不超过6克，少吃油，，一日三餐不要吃的太饱，要吃七、八分饱。其次要多运动，多走路，每天保证7500步，最后心态要好，少生气，遇事不发怒，多看看花草，听听歌，多看书报，时刻保持清醒的头脑。
4、什么样的锻炼，才叫身体健康？
健康的锻炼，我给你的三个推荐或许跟其他人很不一样，但这些可都是我多年实践的“干货”，效果相当不错：1.乐观心态训练，乐观心态是身体健康之源。中医常说：通则不痛，痛则不通，生活中太多的“不通”，大都是由糟糕情绪诱发的。这种训练因为重在心态的调整，并不是靠常规的运动实现，所以很容易被大家忽视，具体的做法是：在假期或者是周末时间，在家，把心中所有的杂事“清零”，然后或者翻看你最喜欢的小说、散文，或者翻看最让你捧腹大笑的笑话、漫画，让心在书的意境任意驰骋游走，高兴处可以放纵大笑，也可以手舞足蹈，把情绪完全释放在书之情节中，给心灵完完全全做一次“放松操”，以此丢弃所有的压力和忧郁，让开心快乐持久的充盈你整个心胸。
2.脑部健康训练，“脑袋”是人体的司令部，脑部哪怕是有一丁点问题，都会影响你的整个身体。所以经常做做脑部训练，是所有训练中最最重要的，但在现实生活中，能用心去做得可能是凤毛麟角，我的做法共有两个连续步骤：一是早上起床前，仰躺在床上，双脚高抬做跑步状，两腿空蹬100次；二是做完空蹬100次后，平躺在床上，调匀呼吸后，抄起双手，由后脑勺到额头部位，前后按摩100次。
你做这两个动作的目的很简单，就是给沉睡了一夜的大脑以充足的血液，同时加快大脑间的血液循环，促进大脑健康，如果能够长期坚持效果相当不错，3.有氧有情运动训练。年龄大的人，不再适合大运动量的无氧运动，所以建议一早或者晚上，与爱人一起，或者在街心花园，或者在一处风景区（最好不要在马路边，因为汽车尾气太多），边呼吸着清新空气，边欣赏着湖光山色、柳绿桃红，边开开心心的说着悄悄话，散步聊天，路程不要太远，10000步足矣，感觉身体微微出汗最合适。
