比如你实际睡了４个小时，那就把４／８＝５０％说明你的有效时间只有５０％。那要看你做梦的频率了，如果是一般很少，或者只是偶然做做，那就很正常，如果你做梦的频率很高是经常做的话，那可能有很多原因，比如你的枕头很柔软那个高度又不是很适合你自己，这时你不防试试其他的枕头或者换个姿势；还有就是我在网上看到的科学家最新发现如果你的饮食方面不好也会引起做梦，所以啊经常做梦要想想这个原因；还有现在也用文字说不出来。
1、为什么睡觉会做梦？
失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，目前睡眠障碍可分为4类:第一、睡眠不足，即失眠；第二、睡不醒，总是想睡；第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如经常加班，使睡眠时间拖延；失眠是人类健康的大敌，也可以想一下办法办法缓解：第一：消除对失眠的恐惧，让身体在在一个舒适宽松的环境下入眠。
2、一躺下就做梦，是身体发生了哪些变化？
那要看你做梦的频率了，如果是一般很少，或者只是偶然做做，那就很正常，但是如果你做梦的频率很高是经常做的话，那可能有很多原因：比如你的枕头很柔软那个高度又不是很适合你自己，这时你不防试试其他的枕头或者换个姿势；还有就是我在网上看到的科学家最新发现如果你的饮食方面不好也会引起做梦，所以啊经常做梦要想想这个原因；还有现在也用文字说不出来。
也许你在睡觉时脑子会乱想是吗？不要用什么数数的方法，那只是对少数人试用，我们睡觉都是讲有效睡眠时间；有效睡眠=实际睡眠时间/正常睡眠时间成１００％，比如你实际睡了４个小时，那就把４／８＝５０％说明你的有效时间只有５０％。所以要想提高睡眠质量，就要想办法增加实际睡眠时间，也许你睡觉前你会发现怎么也睡不着，这时你不防先别急着睡，先做在床上，或者在床上做点什么轻微的动作，等有睡意的时候在躺下，这时你会发现比较容易睡着。
