第五步：眼保健操小学我们一定都学过眼保健操，当你眼皮跳动的时候尝试给自己的眼部肌肉做一下指压按摩。下图中1-7个穴位按照顺序对应的做圆周运动，每个穴位轻轻按摩5-10秒，然后再移动到下一个位置重复大约两分钟。眼部循环会被重新建立、可以保持眼部湿润，更可以避免直接揉眼的刺激与潜在的感染。最后一步：用温冷水交替刺激眼睛将冷水和温水溅到您的眼睛上。
冷水会收缩血管，温水会扩张血管。这个反复的过程将有助于增加血液循环和使更多的血液流向眼睛，从而根本上缓解抽搐，重复此过程7-8次眼睑的抽搐基本上都可以缓解。但是需要注意的是，如果上述的操作使眼睛越发难受，此时你可能需要停止继续操作下去，需要考虑其他的可能。对症治疗，寻找根源只有本着这种规律我们才能找出可能的原因，方能更好的避免这种让人心烦意乱的现象。
除了上述过度疲劳以外看看下面这几种情况你有没有中招。1. 生活工作的压力积蓄无休止的工作和压力在一定程度上是可以导致眼睛抽搐的。除了自我梳理自己的情绪之外。类似于瑜伽、较为缓和的有氧运动或与朋友、宠物共度时光，充分给自己安排更多的休息时间可以减轻导致眼睑抽搐的压力。2. 疲劳睡眠不足相信很多人在疲惫的时候会出现眼睑抽搐的情况。
睡眠不足无论是由于压力还是其他原因，都会触发眼睛抽搐。保持充足的睡眠时间调整你的作息规律一定对你会有帮助。3. 用眼过度导致眼疲劳长期使用计算机、平板电脑和智能手机很容易引起眼部肌肉的疲劳，从而加快眼睑抽搐。在这里给大家推荐一种很好的共组休息两不误的小技巧。当我们在使用类似手机的电子产品时，请大家遵循“ 20-20-20规则”。
即每隔20分钟，将视线从屏幕上移开，让您的眼睛将注意力集中在遥远的物体至少20英尺远以上保持20秒或更长时间。这样便可以减少可能触发眼睛抽搐的疲劳。4、咖啡因有研究显示咖啡因摄入过多也会引起眼睛抽搐。对于咖啡爱好者而言可以尝试将咖啡摄入的频率减少一般，使用茶或无咖啡因的饮料，你会发现眼睛抽搐的频率一定会减少很多。
5、 营养问题当我们的眼睛中缺少一种叫做镁离子的物质时候，眼睑痉挛的频率会更高。这种情况仅仅通过食疗可能还是无法缓解的此时可能需要我们与我们眼科医生沟通尝试服用一些非处方的营养补给品。6、过敏反应眼睛是人体裸漏在外面最为过敏的部分。当眼睛出现过敏症状的时候组胺类物质会释放进入眼睛之中，引起眼睛发痒、肿胀甚至是抽出出现肌强直现象。
这个时候大家可以尝试减少过敏反应的抗组胺滴眼液以抵消这种糟糕的症状。当然以上这些现象仅仅针对的是常见的持续时间也仅仅有几秒钟甚至几分钟的情况。但是如果这种抽搐的频率异常的频繁，且持续时间较长你不得不考虑存在慢性痉挛的情况。这便是临床眼科中常出现的良性眼睑痉挛，可能提示慢性运动障碍的可能。当累及两侧眼睛的时候痉挛伴有其他面部抽搐或无法控制的运动的情况下这种痉挛可能会恶化。
很有可能导致视力模糊、对光敏感。因此一但出现以下现象不要多想请立即就医眼睑痉挛持续时间超过几天或者出现以下4个迹象的其中之一你必须考虑需求医疗帮助：身体倍感虚弱眼睑下垂、出现视力重影眼睛发红有肿胀感自觉眼中有异物对光线异常敏感，视野出现改变因为此时的痉挛早已经不是普通的抽搐，可能是严重的大脑或神经疾病的症状。
在这些罕见情况下，眼睑痉挛可能是慢性运动障碍的早期预警信号，尤其是在痉挛伴有其他面部抽搐或无法控制的运动的情况下必须高度重视。应立即寻求眼科医生进行综合评估。总结请不要在相信左眼跳财右眼跳灾的俗语啦，充分的休息注意生活作息与饮食规律，保持良好的心态，眼睛跳动几乎不太可能。但是如果出现上面的极端情况则需要我们足够重视，以防是慢性疾病的早期症状。
