清氛轻生活，好物保健康!AB型血的睡眠关键词。因为AB型血经常会沉浸在某种气氛中从而影响心境，一旦这种影响比较深刻，就会打乱AB型血原有的睡眠习惯，充足的睡眠，有两个方面的考量，首先是睡眠质量，如果人进入深度睡眠，类似于“定”中，这种睡眠的效果非常好，哪怕就睡几个小时，醒来后都感觉浑身轻松，精气神充足；第二个考量就是睡眠时间，深度睡眠不是那么容易获得，也不能长期保持，对于大多数人来讲，足够的睡眠时间是很必要的，一般人23点到早上7点入睡，保持8个小时睡眠足够了，然而睡眠时间的长短要因人而异，如果8个小时不够，需要多睡几个小时，或者白天补个午觉。
1、要怎么保持充足的睡眠？
充足的睡眠，有两个方面的考量，首先是睡眠质量，如果人进入深度睡眠，类似于“定”中，这种睡眠的效果非常好，哪怕就睡几个小时，醒来后都感觉浑身轻松，精气神充足；第二个考量就是睡眠时间，深度睡眠不是那么容易获得，也不能长期保持，对于大多数人来讲，足够的睡眠时间是很必要的，一般人23点到早上7点入睡，保持8个小时睡眠足够了，然而睡眠时间的长短要因人而异，如果8个小时不够，需要多睡几个小时，或者白天补个午觉。
睡眠的状态是身心的反应，能睡但是睡不够，往往是身体太虚弱导致的，需要加强身体的调理，一方面加强合理的运动，两一方面食疗补能是很必要的，身体健康心理舒适，方能睡眠无忧，其实睡眠和吃饭一样，是补充能量的方式，有些人天生身体虚弱，后天弥补效果甚微，那就多睡吧，比如我自己，每天睡10给小时以上，少玩点游戏时间就挤出来了。
2、如何保持精力充沛？
我现在已经56岁了，现在还精力充沛，每天精神焕发、目光如炬，走起路来健步如飞，做起事来聚精会神、效率过人，我心态乐观，遇到困难从不焦虑，虽然从领导岗位上下来了，也离婚了，但是目前我正在努力，争取第二春。我要向齐白石先生学习，在78岁时还生子！我是如何保持如此充沛的精力的？01每天晨起时必须做的6件事简单运动，
我一般十点睡觉，五点半起床，起来后在床上拉伸筋骨，做几个俯卧撑，扩几下胸肌。整理床铺，我年轻的时候，有一位高人告诉我，每天整理被窝、挂起蚊帐，其保健作用比吃人参还管用！喝一大杯的温水。这已经成为我的习惯，养胃又润肠，用不习惯用的手刷牙。我是右撇子，但是每天早上我都用左手刷牙，这样可以锻炼自己的大脑，不至于老年痴呆，
记下一天要做的重要的事。这一点很重要，每天都要有事做，这样使自己的生活有目标、有动力，比如，今天我的一个重要的工作就是去相亲，媒婆都约好了。营养早餐，这一点千万别忘了！我之所以精力旺盛，就是每天早餐吃得好，但是绝对不要吃得太饱，太饱了，容易犯困，不利于早上工作。02不断增加自己的体能体能从哪里来？我主要是注意以下四个方面：1.睡眠，
如何获得高质量的睡眠？我已经形成这样的观念，就是床铺是用来睡觉的地方，不是看书、看电视、看手机的地方。所以，我改掉了以往的毛病，改掉在床看书、看电视、看手机的坏习惯，白天，我尽量多晒太阳，尤其是早上的太阳，这是补充阳气的最佳方法。白天阳气足，精神就足，人就不困，晚上就容易入睡，就容易获得一个高质量的睡眠，
早上起来，一定要拉开窗帘，让阳光照进来。睡眠的环境，一定要黑、暖、静，黑，就是越黑越好，没有光线，人更容易入睡；卧室一定要温暖偏凉。很多人都说，睡觉的时候要注意保暖，这是错误的，过于暖和，不利于睡眠。因为在暖和的状态下，人的细胞活动活跃，所以不容易睡；太凉，容易得病，所以，卧室一定要舒适偏凉，2.运动。
人是动物，动物动物，就要动起来！要寻找一切机会动起来，对我来说，时时刻刻都要动起来，吃饭时最好站着，坐下来写头条每次不超过30分钟，就要动一动身子；能爬楼梯就不坐电梯；打电话时，尽量站起来，踱步行走，一边打电话一边走动；走路上下班等等。3.饮食，饮食是能量之源。早上一定要吃得好，要多样化，不怕麻烦，中午吃得半饱，这样小睡一会儿，起床了再吃一点东西才去上班，这样午睡质量比较高。
吃得太饱了，不容易入睡，多喝水，少喝、甚至不喝茶。大家都说喝茶好，但是，我认为还是喝温水好，晚上吃得少，这是对的，我基本上晚上吃得很少，有时甚至不吃，饿自己一下，让肠胃得到休息，吃东西要做到“三少”：少油、少盐、少糖，吃东西要“清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎。千万别吃凉的，特别是老年人，4.健康管理每年一次体检。
