体育锻炼可以促进脑细胞新陈代谢，消除大脑疲劳，提高神经系统的反应能力和灵活性。大脑在指挥身体行动的同时，身体也把外界不同的信号传递给大脑以供大脑抉择，所以说身体也影响着大脑，也许只有在晚上我们的大脑才是真正的超级大脑，注意大脑饮食要成为超级大脑，首先得有超级食物，这是基础。
1、如何提高大脑能力？
根据我个人的经验和体会，我觉得提高大脑的能力主要从以下三个方面来开发为好。一、吃大脑喜欢的食物，通俗地说，这个也叫补脑。大脑是需要营养了，特别是dha，这种物质是大脑必需物质，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分,大脑自身不会合成，比如豆类、鱼类、坚果类和蛋类中比较多，平时适当多吃。
二、多活跃大脑，俗话说，“常用脑，人不老”。平时学乐器、唱歌、阅读、玩益智游戏等，特别是阅读能给人带来相同的好处：降低压力，让人感觉良好，同时还能提升3种智力——晶体智力、流质智力、情商。像精英特全脑速读记忆训练中有就专门眼脑匹配的眼脑直映训练版块扩大视幅、焦点移动等，因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度要快，读得慢反而会造成大脑怠工，
三、多参加体育运动。运动能改善人的血液循环，能提高人的免疫力和大脑反应能力，运动能供给大脑营养和氧气，加速脑部血液正常循环。因为人在运动的时候，细胞会充满一种叫BDNF的蛋白质，能够增强记忆力、学习能力、专注力和理解力，因此，头脑的敏锐程度也会更高，比如走路、骑车、做操、打球、游泳等都是很好的运动。，
2、如何让大脑越来越灵活？
为什么有人记忆超群过目不忘？为什么有人可以用别人5倍的速度看书？为什么有人可以很容易地学习5门语言？为什么有人能无意识地做到别人无法想象的事这些脑力大开的人，是有魔法吗？或许是吧，不过魔法背后，总有方法。这些方式可能需要专业的训练，但有些简单的方法也能让所有人头脑越来越灵活，只需要做到下面十点，注意大脑饮食要成为超级大脑，首先得有超级食物，这是基础。
你需要多吃一些能保护大脑的食物，比如牛油果、蓝莓（大脑之莓）、花椰菜、鸡蛋、椰子油、橄榄油、绿叶深色蔬菜、姜黄，它们主要都是能提高脑供血，血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。简单点，每天早上喝一杯银杏姜茶，也是一个不错的选择，杀死坏想法我们的大脑会自然而然出现一些坏想法，它们就像一些小想蚂蚁一样，时不时地会出现在你的大脑里。
多么高尚的人也没办法做到让他脑袋里不出现坏想法，这就像熵增定律一样，我们思维如任其放纵，总会越来越无序，越来越混乱，爱因斯坦曾把熵增定律称为“科学定律之最”。熵增定律指的就是世上所有的封闭系统，如让它顺其自然，必定越来越无序，越来越混乱，所以太闷的人，又不会自我开导的话，思想会越来越混乱，也符合此定律吧。
所以学会自我对话，很重要，一定要定期清理掉脑中的小蚂蚁，让身体动起来所有生物大脑的首要作用就是控制行动。大脑在指挥身体行动的同时，身体也把外界不同的信号传递给大脑以供大脑抉择，所以说身体也影响着大脑，就像卢梭说的，散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来，用不同的方法移动身体，能刺激神经再生，刺激神经重塑，刺激大脑产生神经营养因子（neurotrophin,NT）。
脑内的神经就像一个多爪鱼一样，爪越多越灵活，思维就越敏捷，运动的目的就是为了脑内的多爪鱼长出新的爪，产生新的连接动力，所以你要动起来，但现在人的生活习惯久坐，而久坐也成为一种新型的吸烟方式。摄取大脑维他命脑黄金DHA（欧米伽3不饱和脂肪酸的一种），神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，孕妈们对这个东西应该都不陌生，因为胎儿是积累DHA最快也是最多的时期，DHA的摄入量直接影响到大脑细胞个数的增殖，也就是影响胎儿大脑发育。
