经常察言观色审视别人，从而产生投射，认为别人也审视自己。认真听别讲话，最好不要中途打断别人在和别人交流的时候，控制住自己，等他讲完后，你再发表自己的意见，谢谢邀请，建议你在和别人说话的时候注意下面几点，以前，仅仅是听到社恐两个字，都让我感觉很不舒服。
1、为什么总感觉自己不如别人？
没有一个人就从天生下来就是自卑的，造成这样的结果，只是环境的改变。人在生下来之后，刚开始都会以为自己是独一无二的存在，是世界上最美好的，但是到后来却发生了很多改变，每个人都会和以前会有很大的差别。这和我们从小接受到的教育有关，我们的父母经常说别人家的孩子是多么的优秀，比完这个又比另一个，希望自己是全能的，于是自己将会带入到这种感觉当中。
有时候我们并不赞同这种思想，是耐不住，有一个人经常在你耳边说着说着，本来你是非常的坚定，是多么的自信。但是别人就是喜欢贬低你，于是就造成了你越来越自卑，你这样已经成为了一种惯性，已经养成了习惯。你也总是喜欢和别人比较，你看到有一个人打篮球特别的好，而自己打篮球都不会，要是和那个人一起打篮球的话，自己是多么的出丑啊，想到这一点的话，自己都不敢去打篮球了，
我们想一想，那个打篮球的人是经常在打篮球，而且他自己是喜欢这种事情，再加上有些天赋的原因，所以他就打的特别的好。而自己从来没有打过篮球，连一些运篮球的方式都不知道，那自己上去又干嘛呢？更何况自己又没对篮球那么喜欢，总是喜欢比较的结果，用自己的弱点去比别人的优点，怎么可能不会自卑呢？我要想讲的就是，我们必须要改变这种思想，逃脱原生家庭对我们的掌控，我们要改变自己的命运。
2、如何做到说话考虑别人的感受？
谢谢邀请，建议你在和别人说话的时候注意下面几点，认真听别讲话，最好不要中途打断别人在和别人交流的时候，控制住自己，等他讲完后，你再发表自己的意见。多从别人的立场思考，礼貌的暗示别人的错误之处即使是他说错了，首先你要说他的话里面值得肯定的地方，然后再说一下自己的建议，比如说，你可以这样叙述：这件事你看看可不可以这样做，这样做的好处是什么，不过你的建议也不错，不过有些地方可以和我的结合一下，就更完美了，
3、社交恐惧症如何克服，自己没什么心眼很怕被坑，不怎么会说话，总感觉别人比自己强，要如何改善?有同类吗？
我以自己的经历来谈谈如何走出社交恐惧，希望对你有帮助。以前，仅仅是听到社恐两个字，都让我感觉很不舒服，这是一个羞于承认的症状或标签。现在，我已经从心里把它撕去了，很多人都和我说过，她们也曾经历过我这样的感受，可是她们走出来了。但是没有人能够告诉我详细步骤，当时，她们在河那边，我在河这边，让我非常的羡慕，
现在，我也没有详细的步骤告诉你，我只能说说自己的心得体会吧。在三年级之前，我是一个活泼可爱、开朗的女孩，我愿意组织，愿意当领头羊。喜欢交朋友，疯玩，在我慢慢感受到自己处在一个怎么样的环境中，慢慢懂得了自己家庭的与众不同，在骄傲的数学成绩忽然落到75分时，我已经开始从大小社交圈退出，不再活跃。我开始学会隐藏自己，从情绪到想法，到整个人，
三年级是一个转折，从那以后，我变成了一个善于内省，尝尽自我折磨的人。与自己斗，无止尽，林白《一个人的战争》名字起得真好。每一个人，大概都经历过一个人的战争吧，无硝烟，无声无息，有些人没有熬的住，就离开了。每一次的体育课，每一次的被点名字，每一次的走在路上，每一次的食堂就餐，每一次可能是暗恋的那个男孩子身影的掠过，我的肠子都在打结，我的胃极度的不适，我的心跳动得厉害，
这显然是不正常的，当然要隐藏。别人是否能够看出来呢？要警觉的注意着，不能被看出来，要不然太丢脸，事实上，到今天，我几乎都要忘记了这种感觉，直到我的来访者开始对我这样描述，恐惧的感觉不好受，所以要逃避，但逃避的感觉更糟糕，因为避免得了外界的危险，却躲不了内心的审判。我怎么是这样一个人？我的一辈子就要陷在这种无止尽的痛苦中吗？难道如叔本华所说，痛苦才是人生的常态吗？为什么别人不这样，只有我这样？我讨厌，我厌恶，我不要这样的自己！抗拒，往往使痛苦更加痛苦。
