六，男人健身女人受不了，女人叫什么男人受不了，男人女人都健身，床受不了，你懂的。9、成为减肥健身小顾问几年下来，日记月累的减肥经验和健身技巧已经成为朋友的健身减肥入门小棉袄了。感谢邀请！健身不一定要去健身房，去健身房只是依赖健身设备而已。
健身能达到什么效果？
什么形式的健身只要适合自己的都有很好的益处：1、提高注意力，专注力，提高了工作效率；2、身体核心力量、肌肉均匀，耐力增加；3、内脏器官的调理，尤其增强心肺功能，更有精力；4、身材好，穿衣服、走路都显得更自信了；5、注意力提高，心态调整后气质也会改善；6、生命在于运动，延缓衰老，同样运动习惯的人就明显要比不健身的人显年轻；当然，在自己身体健康允许的健身项目选择，不能一概而论，针对性的习练改善自身的不足，从最有效的项目中，也会得到满足和效果，也会增强自信心，持续健身下去才是最好的。
健身方面好的书籍有哪些？
巧了，我也是一个“伪”健身爱好者。虽然没有八块腹肌，但好歹也是办了健身房年卡的人。虽然一周只去两次，都给健身房创收做贡献了。不过，即使这么水的健身，我还是认真读了几本书，当初打算好好练来着。推荐3本给你。01《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》为什么把这本放在第一位。因为，我们练的就是“肌肉”啊，你得知道自己要练哪块肌肉才行。
比如，肩、背、腿、腹、臂、胸。这6个主要练习区域，每一块都很重要。但，并不是你每块都“公平”去练。比如，我的体型是瘦长型，因为长期在电脑旁，都有点驼背了。所以，就应该多强化背部和肩部肌肉，而其他的肌肉，相对可以放一放。所以，你读完这本书，就知道自己应该怎么练习哪块肌肉啦。02《顾中一说：我们到底应该怎么吃？ 》健身界，有句话，叫“三分练，七分吃”。
好身材是吃出来的。健身房，只是辅助而已。所以，如何吃，是一个避不开的话题。但我们这里的吃，并不是吃没美食，而是合理的吃。而这本书，就是比较公认的在吃方面的好书。书里举了很多适合建设者的营养食物搭配，如果你是一个追求好身材的健身者，或许更应该看一看。因为，不能好不容易练了俩小时，结果一顿烧烤就吃回来了，那就没啥意义了。
对不对？03《跑步指南》毕竟，健身房也不是天天去的地儿，大家都要忙、要工作、要生活，我们也不会天天泡在健身房里。所以，跑步，这项随时随地都能开始的运动，就成了首选啦。而且，跑步也是最传统的有氧方式，如果你觉得自己的体脂率比较高，平时出了做无氧，也要记得跑步刷脂。当然，增肌期间，还是不要跑太多，别把好不容易攒起来的肌肉，给刷没了。
