跑步就是为双腿做放松，而不是跑出肌肉酸痛的负担。我有过快步走的一两年时间，后是平跑，再到跑山，这种轻松跑是建立在坚持，循序渐进的，练出好脚力的基础上的，俗称“鬼压床”，感觉脑子和意识很清晰，可就是手脚身体动弹不了，有时候出现幻觉，感觉自己再奔跑或者被人或其他东西追赶。
1、为什么在梦里跑步总是跑不快，又感觉自己快要醒了却没有醒，想要摆脱什么却摆脱不了？
俗称“鬼压床”，感觉脑子和意识很清晰，可就是手脚身体动弹不了。有时候出现幻觉，感觉自己再奔跑或者被人或其他东西追赶，甚至眼看着要撵上自己了，还是逃不掉，从而心里出现恐慌，吓出虚汗。别问我为啥知道，因为这些我都试过，往往这种症状容易出现在午休或者下午睡觉的时候。那么是什么原因造成的呢？这是病吗？医学上管这东西叫睡瘫症，别称梦魇，
这个梦魇可不是真的鬼。睡瘫症可以说不是一种病，是一种生理现象，造成梦魇的主要原因，一是睡姿不当，你可以回想下，你在发生梦魇的时候，睡觉那会是不是把手放胸口处，或者趴下，或者其他不正当的睡姿？如果有，那就没错了，当把手放胸口，在我们睡着的时候，手因为长时间保持一个姿势，血液循环变缓慢，渐渐麻木，从而导致支配肌肉的中枢神经陷入休眠。
当你睡饱了，大脑清醒恢复工作了，你的中枢神经却没有完全苏醒，这就使得大脑传播的指令无法传达到肌肉，也就控制不了身体的运动，这时候，你的大脑就会以为身体出现问题，你的主观意识和心理就会产生恐慌，出现幻觉，以为自己遭遇了啥事。这就出现了你所问的情况了，其实，不必惊慌。发生梦魇的原因更多的是心我会我们精神过度紧张，用脑过度，
2、很多老铁爱跑步，但是怎么都跑不快，应该怎么做？
放松，坚持！天天跑，循序渐进！其实，跑步就是为双腿做放松，而不是跑出肌肉酸痛的负担。这种轻松跑是建立在坚持，循序渐进的，练出好脚力的基础上的，比如：我有过快步走的一两年时间，后是平跑，再到跑山，过程是一步步来的，如果出现肌肉酸痛，就是告诉你，你的力量负担出问题，或者是不得法。这时，就不要死撑了，一切以适应适合为前提。
