我们需要肯定和认同自己的情绪接纳自己的情绪，并与自己的情绪为伴，逐渐发展出丰富而微妙的情感，过渡并上升到一个尽可能的靠近真实的生命世界。情商（EQ），是情绪智力商数的简称，是一个人对自己和他人情绪的认知及管理能力，这其中的波动指的就是躁狂和抑郁两种截然相反的情绪的交替或同时出现。
1、如何识别自己的情绪？
如何了解、识别自己的情绪？1，认知情绪我们拥有两个世界。一个外在的世界，一个内在的世界，情绪即是我们内在世界一部分，我们需要认识愤怒、恐惧、悲伤、嫉妒、羞耻、难过；需要认识喜悦、快乐和孤独。内在的世界和外在的世界同样丰富，我们在漫长的成长历程中认识并体验，2，给情绪命名我们需要给情绪命名，“我很生气”、“我感到委屈”、“觉得很兴奋”、“我很震惊”、“我很焦虑”、“我感到有些悲伤”、“我有点内疚”、“我感到有些反感”、…3，我们需要重视和关注自己的情绪发现、熟悉、发展自己的情绪世界，而不是一生滞留和压抑在自己的情绪迷茫之中。
允许自己有各种各样的情绪，尤其准许自己哭，不评判好坏，给自己一个空间和时间，使之自然地过渡。4，我们需要肯定和认同自己的情绪接纳自己的情绪，并与自己的情绪为伴，逐渐发展出丰富而微妙的情感，过渡并上升到一个尽可能的靠近真实的生命世界，这里，我们还会谈到情商，同理心，心理化这些概念，这些都与是否能更好的了解并表达情绪有很大的关系。
情商（EQ）,是情绪智力商数的简称，是一个人对自己和他人情绪的认知及管理能力，情商主要包括：自我情绪认知能力，自我情绪管理能力，认识他人情绪能力，人际交往能力和自我激励的能力。情商比较高的人会是一个自信快乐的人，不易恐惧和担忧，对于工作积极投入，敢于负责，为人正直正义，热情体贴，同理心就是了解别人的感受的能力。
同理心在很多方面发挥着重要作用，从营销，管理，到恋爱婚姻，亲子关系，工作，人际，没有同理心会带来非常不好的影响，这个能力非常重要，可以让我们保持融洽的人际关系，融洽的关系是彼此相互关怀的基础，而融洽的关系又来源于敏锐的感受和同理心。心理化是一个心理学的概念，和情商很像，心理化是：当你意识到自己或是别人心中在想什么时么这就是心理化进行的过程。
心理化就是将心放在心里，在理解世界的时候，要从心得角度去看问题，心理化包含心理学常常讲的共情，就是换位思考。心理化还包括对自我心理状态的理解--共情自己，心理化是一种技能，有的发展好，有的发展不好。未能心理化，会造成人际关系严重的问题，如果你总是不敏感你的家人和朋友的需求和感受，或者总是误解他们的意思，问题就出现了！从这些概念中来看，不能很好的认知表达情绪，不能了解别人的感受是蛮糟糕的一件事。
2、之前在网上做过一个心理测试小游戏，测试结果显示自己是一个负能量的人，如何管理情绪、培养健康心理？
人有时情绪会比较消极，从而产生负能量，这是可以理解的。我身边的一些人，何止是做心理测试，甚至还有人看周公解梦的呢！这是自身的一种觉醒吧，你估计是最近工作比较忙，精神有些压力，身体比较劳累，心情不太好导致积累了一些负能量。我想任何人累极了都是如此，放松一点，给自己减减负吧！或许你可以通过做以下几件事，让自己心情平和一些，
首先，你可以把自己身体摆平，先让自己休息好。人只要睡眠充足，就会神清气爽，心里也会平静一些！其次，通过运动给自己减压，也转移一下自己的注意力，像游泳、跑步、跳操、舞蹈、看搞笑剧之类，都是非常好的减压运动或方法。最后，找自己的好朋友倾诉一下，倒一下心里的不良情绪，可能他不一定能解决你的问题，但听听也是好的，也可以起到缓解你负面情绪的作用。
3、情绪反复无常，是心理疾病的前兆吗？抑郁情绪和抑郁症有什么区别？
谢谢小的邀请，精神科医生给你答案，情绪反复无常，是心理疾病的前兆吗？我们说情绪反复无常，在医学上或者心理学上被称为情绪不稳定，存在明显的波动，这在健康人身上是很难看到的。如果要说是心理疾病的前兆，我是同意的，其实不一定仅仅是前兆，很有可能反复无常已经是患有了部分心理疾病，或者精神疾病，比方我们说的双相情感障碍，就是以情绪的波动（反复无常）为主要表现的一种疾病。
