去唱歌，约上几个好友，把自己的情绪宣泄出来。现代人的压力很大，遇到很不开心的事情时，不要憋着，要懂得发泄，不管男人还是女人，都要找一些发泄的方法和渠道，将自己的负面情绪，可以去健身房打沙包，把不开心的情绪可以宣泄出来，当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
1、有心理压力，应该怎么发泄郁积的情绪呢？
谢谢您的邀请！随着社会的进步，物质生活的提高，人们方方面面要求更高，因而有人反而不快乐，找不到前进的目标，进而越来越郁闷，变得忧郁！要如何让自己快乐起来，战胜心理疾病，成为一个身心健康的人？我认为:一.心怀感恩:一个没有感恩的人，时时处处表现要么冷漠！要么自私！因此，要让自己从小小的事开始，对他人友好的言行，报以感激，对他人的帮助，要懂得感谢！感恩自然、社会、父母、老师、同学！二.融入社会:认识自己的情绪、心理出了问题，就要勇敢面对，不要把自己隔离起来，要通过方方面面的努力，让自己融入集体、融入社会！三.主动倾诉:自己内心苦闷，应主动想法倾诉:如找人、或唱歌、或笔记等，这样心灵没有垃圾，整个人才能清松！总之，每个人有不同的情况，要根据自己的问题，找到适合自己的方法解决！。
2、遇到许多不顺心的事，心里郁结该怎么排解？
回复诚邀：恕我直言：人生苦短前进的路上磕磕碰碰，一路走来谁又何尝不是，脚踏实地埋头苦干，谁又不是两肩膀扛着一个脑袋，在为生存而巧夺天工呢？谁知道有多少榜上有名的富豪，他们付出的代价，远比你/我想象的要多！难道他们的成功是一帆风顺的，难不成仅凭喊几句口号就可以成功的，难道他们就没有烦恼以及困惑吗？所以我们说：这世上沒有不烦心，以及万事都能顺心的事情，孰云吾道非，成功的路上非一日之寒这么简单顺遂！更何况岁月如歌，不是用来唱的，岁月静好乃是用无数次艰苦岁月换来的！，
3、当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？
这是两个问题哦。第1个问题，当心里压抑的时候，应该发泄还是抑制？任何情绪都是一种能量，当你心里压抑的时候绝对应该发泄出去，不能去抑制，如果强行抑制，会导致能量郁结在心，轻者导致心理疾病，重则可能导致身体疾病，譬如头疼、失眠、肿瘤、癌症等等。发泄的话则要注意时间、地点，要讲究技巧，最好通过运动，比如跑步、瑜伽等，把一些心里的负能量发散出去。
如果在生活中真的遇到一些不友好不礼貌的行为，也没必要一味的退让，要用关你屁事这4个字，勇敢的怼回去，第2个问题，如何控制情绪？情绪管理，简单的来说，有4种技巧。当苦恼、愤怒、生气等负面情绪出现的时候，可以用以下方法来调节自己，1.值得吗？自我控制！2.为什么？自我澄清！3.合理吗？自我修正！4.该怎样？自我调试！最厉害的情绪调节方法是八字真言。
4、每天忙碌生活的你，能够感受到压力的存在吗？都是怎样释放压力，宣泄情绪的呢？
感谢邀请每天忙碌生活的你，有压力存在吗？你是怎样释放压力，缓解情绪的？快节奏而忙碌的生活压力，像空气一样，无时无刻不在挤压着人们。何为压力？从心理学的视角分析，压力是心理压力和心理压力反应，共同构成一种人们认知和行为体验的过程，给人带来很多的烦恼和痛苦，而如何缓解压力和宣泄不良情绪呢？一，面对压力，保持心态平和，积极应对、保持充足的睡眠和清淡饮食。
二，经常听轻音乐，优美的旋律，调适心理压力和转换情绪三，适当运动锻炼，如跑步，打球，大汗淋漓，释放压力，宣泄情绪。也可去旅游，美丽的风景让人轻松愉悦四，倾诉，找朋友聊天，诉说心中的郁闷，释放压力，缓解情绪，五，写日记，此刻的心情记录下来，让自己沉浸在写作当中，转移注意力，六，做冥想放松，深呼吸，吸进新鲜氧气，让精力不断旺盛，呼出体内的浊气和毒素，净化自己的身体，轻装上阵。
