想要改变胆小性格，要从与外界接触开始。当看到可爱的孩子，年迈的父母，渐渐的，我就这样走出了焦虑症，并在认清事实的真像后，仍然积极的热爱生活，当别人不了解你的时候，你的外貌形象就代表你的全部，很多做人的道理就像大海决堤，一下子灌进我的思想里，让我慢慢的心胸开阔，看透人生。
1、如何改变焦虑倾向的性格？
关于焦虑这个问题，我想说说我自己的经验。30岁左右因为情感问题，我出现了焦虑症，就是干什么都干不下去，每天只想着解决我想要干的那件事。但是，情感问题，根本就是说不清的，解决不了，我每天睡不着，吃不下。想哭，情绪激动。动不动就流眼泪，我当时觉得自己完了。但是当看到可爱的孩子，年迈的父母，我又知道我必须坚强起来，必须好起来。
当时我只感觉心很累很累，我选择了安静。我辞了职，然后在家静静的修养身心，一开始会吃一些舒乐安定来缓解睡眠，醒来之后，我会每天坐在房间里发呆，我发现这样还是不行，于是我开始读心经，从跟唱到每天默念，在念的过程中我发现我能渐渐静下心来了，这里我要说一下我并不是宣扬宗教信仰，然后我能集中精力一些了，我就开始看一些关于佛学禅书，里面一些直抵灵魂的小故事让我一件一件的把心底的心事打开。
很多做人的道理就像大海决堤，一下子灌进我的思想里，让我慢慢的心胸开阔，看透人生，然后我能开始做家务了，每天我都仔细认真的打扫房间，清理不必要的东西。学会取舍，渐渐的，我就这样走出了焦虑症，并在认清事实的真像后，仍然积极的热爱生活。我开始种花，拾起热爱的写作，专注于对孩子的教育，并学习烘焙和烹饪。当我把自己充实了之后，发现生活也在慢慢变好，先生也开始用欣赏的眼光来回应我，
2、怎样改变胆小的性格变得不怕人？
1.适度跟别人交流，不要把自己禁锢在孤独的世界里面。想要改变胆小性格，要从与外界接触开始，2.多参加体育锻炼，运动过程中所产生的多巴胺和内啡肽会让你快乐而自信。不要小看运动的意义，一定会让你喜出望外，3.要学会理性看待生活和工作上的不如意。这些困难都是客观存在，不可能避免，人人都会遇到，所以千万不要害怕和打退堂鼓，
4.平日里要多联系说话，实在找不到人，找本书照着念也是可以的。5.对着镜子联系自己的仪态，出门在外一定要注意自己的着装和仪态，当别人不了解你的时候，你的外貌形象就代表你的全部。6.不要被别人的语气和态度吓到，每个人都是有独立意识形态的个体，大家交流过程中出现分歧非常正常，7.不要总有以和为贵的理念，当很多问题通过和平方式无法解决的话，就可以特事特办。
3、心理咨询要做多久，才可以改变人的性格？
你好，心理咨询是寻求专业服务者（也称为来访者）与心理咨询师之间具有疗愈功能的专业关系，心理咨询需要进行多久需要根据咨询师与来访者讨论的咨询目标以及心理咨询师的流派取向进行综合考量。心理咨询的核心是”看见”，心理咨询师通过真诚、共情、倾听同来访者一起看见来访者的情绪、内心需要以及人际互动模式，通过看见，增加来访者自我认识和觉察。
帮助来访者对于自己的想法、观点、情绪、感受进行有意识的识别，帮助来访者看见因为困境困扰而被其忽视的”可用资源”。至于”改变”，无论是行为模式还是认知想法，又或是性格特征，都是基于”看见”后，来访者的自由选择，咨询师可以做的是陪伴看见，陪伴觉察，陪伴探索和陪伴改变，欢迎关注我@心理咨询师海德，获取更多心理健康科普信息。
