小暑养生须知小暑时节天气炎热，昼长夜短，相对其他节气而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。很多人都想知道在小暑节气怎么养生，下面是整理的关于小暑过后养生，希望能够帮到大家，小暑养生食谱1.粟米山药糊配料，小暑养生原由小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。
1、“小暑”节气应该如何养生？
小暑日，喝道老陈茶，安神静心。老话说：“小暑大暑，上蒸下煮，”溽热，人就容易心烦不安，疲倦乏力。此时宜静心，蓄素守中，清明自安，一道特殊风味的陈年老茶，细口慢啜，茶汤温润，梅香倾心。旧时光里缓行，含蓄古雅，小暑，还没有到最热的时候，在这个季节的养生有几个要注意的：1.我们会发现白天和黑夜的时间有了明显的变化。
天亮得早了，黑得晚了，这个时间我们的作息也要随着气候的变化而改变，晚上可以适当晚一些睡，10点-11点就寝，早上6点半左右起床，可以进行一些晨间的运动。如果年轻人起不来也别赖床太晚，适当的晚一个小时，午饭后半小时进行短时午睡。2.这是一个高温，多雨的季节，身体会有一些燥热和不适，但这个时候更要主要，男生不要打赤膊，这样也不会降低生理温度。
在空调里也要注意保护肚子等部位，以防引起腹泻等，洗冷水澡，吃冰淇淋要根据自身体质来，尤其有一些女生比较体寒。那么还是可以把水温调到温和的状态，吃冰淇淋可以少量慢慢吃，不要过分，引发身体上的不适。有肩周炎的朋友可以趁这个季节抓紧治疗：双手掌心向内，用两手的内侧小鱼际互砍，那是小肠经的循行路线，且与督脉相通，每天互砍一百下，
过几天试试看肩周会感觉好很多。小暑推荐保健穴位：然谷、大钟、通里、内关、公孙、足三里，小暑神清夏日长。最后，正如开头说的，当天气越来越燥热后，对人的心情也会有影响，我们容易烦躁不安，犯困等，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。，要保持心性清宁，注意清热去火，喝点老茶是一种，其他也能够在饮食上注意清淡。
都说小暑养生吃三宝：黄鳝、绿豆芽、莲藕，这些都是不错的选择。小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，可以以炖的方式来烹饪。除此之外，小暑一来，就到了可以吃绿豆汤的季节，夏日里的一碗绿豆和银耳，是消暑的最好选择，而且可以健脾益气。帮助平静心情，玩转文化生活知识，关注【东家APP】，更有有品、有趣、值得买的匠人美物等你挑选！。
2、小暑过后，老人养生如何做？
很多人都想知道在小暑节气怎么养生，下面是整理的关于小暑过后养生，希望能够帮到大家，小暑养生原由小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气，“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气，
民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻，
民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法，暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病，所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。小暑养生须知小暑时节天气炎热，昼长夜短，相对其他节气而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。
