我老伴今年65岁，也是骑的山地自行车，今年5月骑东北2200多公里，上个月从江苏滨海骑到河南洛阳等地900多公里。我是1995年买的捷安特XTC800型号自行车，我自学会骑自行车到现在30多年了，山地车是平横一字车龙头，双手只能一个姿势握把，骑长途车时间长手指发麻无力，是正常现象。
1、骑自行车能锻炼身体吗？
我用自己的例子来说明吧。我自学会骑自行车到现在30多年了，应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步，我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了，[害羞]）如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。
若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感，且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔，之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息，
2、一般自行车的速度是多少？
以我的亲身经历，说说自行车速度。我是1995年买的捷安特XTC800型号自行车，我坚持锻炼二十多年，以跑步、徒步、登山为主。第一年买车后，8月中旬骑行绥芬河，早6点起到晚上17点，第一天就到了尚志，距离是180公里，因为我是第一次骑行长途，比较兴奋，锻炼多年的潜能终于有了发挥这一天。由于不会运用如何变速，下车后，拎车上旅店的楼梯时，左膝盖就非常疼痛，一点力气都发挥不出来，是在骑友的帮助下才住进了旅店，
经过一天半的休息，最后顺利到达绥芬河。经过这次骑行的疼痛以后，我对骑行做一总结：一、先熟悉你的自行车性能，随着路况的变化来调节你的骑行速度，二、骑行长途，每天的骑行时间都在10个小时左右，平均时速在10—15公里就可以了。三、骑行带来的是快乐，考验的是人的意志力，四、我们不是专业的运动员，主要以锻炼身体为主，追求的是健康，并不是速度。
3、冬季连续骑山地车三个小时后，发现右手手指无力，不能伸直，已经连续一个星期了，这是怎么回事？
谢问答小秘书邀请冬季连续骑山地车三个小时后，发现右手手指无力，不能伸直，已经连续一个星期了，这是怎么回事？山地车是平横一字车龙头，双手只能一个姿势握把，骑长途车时间长手指发麻无力，是正常现象，但题主只连续骑3个小时，一个星期了手指还无力，不能伸直，很不正常，根据我们长途骑行经验，题主这个情况有以下问题造成：一，题主骑3个钟头山地车，一个星期手指还不能伸直，情况很反常，不排除身体有某种疾病的身体反应，可能是因为连续骑车时间过长，诱发手指产生不适反应。
建议题主去医院做个检查，以确定是否身体有其他疾病的可能，有病能早发现是最幸运的事，二，冬季骑行要注意保暖，但保暖适度很不容易，衣服穿多了会出汗，脱了衣服继续骑还好，一停车，身上汗水很快变凉，湿衣服贴在身上很容易感冒，所以要及时增减衣服。而手指保暖不好更容易产生手指麻木，活动受限，有的骑友为了操作手机方便，天冷了还戴半指手套，不排除题主手套不保暖，坚持3个多小时，手指受冻造成伤害，
三，山地车手把握把动作单一，不能长时间一个姿势握把，应该在手有麻木感时及时下车休息，而公路旅行车可以调整握把姿势。不排除是题主不舒适的握把姿势连续3个小时没有休息造成手指伤痛，不能伸直，长途骑山地车，手指发麻时要勤下车休息，下车喝喝水，做做伸臂，下蹲动作，就不会出现手指伤痛，我老伴今年65岁，也是骑的山地自行车，今年5月骑东北2200多公里，上个月从江苏滨海骑到河南洛阳等地900多公里。
