三伏天女性怎么养生根据自然界的规律，安排好生活作息，主要有饮食、起居、运动等几个方面。端坐，有助于平心静气，有益伏天健康，为什么有的年头三伏天是30天，有些年头三伏天又成了40天，这个伏天的天数是怎么计算的，这个“伏天”，肯定是指“冬练三九，夏练三伏”中一年最热的三伏天，严格来讲是指三伏里的初伏，也就是第三个庚日为进入初伏天标志。
1、三伏天女性怎么养生？
三伏天女性怎么养生根据自然界的规律，安排好生活作息，主要有饮食、起居、运动等几个方面。三伏天，又被称作桑拿天，是一年中气温最高且潮湿的日子，此时，暑气当令，暑为阳邪，其性炎热，易耗气伤津；暑多夹湿，若饮食不慎，或进食过多，可损伤脾胃功能，造成水湿运化不利。三伏天湿热重，养生应注重顾护脾胃，防止内外湿邪的侵袭，主要应注意以下几个方面，
1.饮食：应适当吃些健脾除湿的食物，如豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米粥、糯米粥、荷叶粥等；避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物，避免大量饮酒，多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等，少吃煎炸类、腌制类食物。此外，三伏天出汗较多，还应保证水分的摄入，建议少量多次饮用白开水，以补充身体流失的水分，如大量出汗，还需要注意电解质的补充，
2、初伏，如何养生过好伏天？
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。7月16日，入伏第一天，别忘记吃饺子哦，入伏，此后一直到8月24日，40天，是今天三伏天。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”，将频繁出现，进入最热时节，冷在三九，热在三伏，高温酷暑的三伏天，被人们称为“最难熬的日子”。过不好三伏，易留下病根儿热在三伏，养在三伏，病在三伏，
三伏天，虽炎热，但也是身体养生的黄金期。事实上，很多“病根儿”，都是三伏天落下的，尤其是“贪凉”，危害巨大，入伏后，一定要格外注意养护身体健康，安度三伏天，给秋冬健康打下基础。入伏，最难熬的40天来了，坚持做好6件事，身体安康过三伏第一件：别太贪凉三伏天，要顺应天时，“热”着过，切莫贪凉，要知道，贪凉，可能痛快一时，此后，或许要留下病根，遭罪一年。
所以，入伏后，最最最重要的一点，就是要“防寒”，不要贪凉，莫忽视，1、不冲冷水澡出汗后，如果直接冲冷水澡，不但容易感冒，还损害血管。在凉水刺激下，血管迅速收缩，血压上升、心脏供血不足，易发生意外，入伏后，脑中风高发，就与贪凉，冲冷水澡，甚至冷水冲头，脱不了干系。所以，入伏后，即便天气炎热，也要注意，洗温水澡，避免冷水澡贪凉，
2、少喝冷饮炎热的伏天，喝点冰镇的饮品，吃点雪糕等，是很多人的选择。但是，要注意，大量喝冷饮，会损害胃肠，易诱发胃肠炎，危害健康，在三伏天，80%的胃肠问题，都是贪图冷饮所致，这一点，需要格外注意。此外，突然喝冰饮，还易造成血管迅速收缩，血压波动，诱发心脑血管意外，所以，冷饮一定要适量，并且，降温解暑，喝冷饮不如饮热茶。
3、多喝热茶三伏天，喝点热茶，不仅解渴，还可解暑祛湿，热茶，不仅解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。所以，入伏后，多喝点热茶水，有助于补充水分，解暑祛湿，促消化，红苏子叶茶，泡水代茶饮，可很好的解暑降温。入伏后，用红苏子叶泡水，祛湿解暑，防暑开胃，祛湿解乏，都十分有益，红苏子叶，辛、温，入肺、脾经，发汗解表，健脾祛湿、防暑降温，是三伏天不错的选择，经常用其泡水，对身体大有益处。
入伏后，湿气重，爱出油、浮肿的人，可以经常用黄苞谷须茶泡水代茶饮，黄苞谷须，俗称玉米须，在吃玉米的时候，不要将其丢掉，用其泡水，利水、消肿、泄热，促进新陈代谢，帮助身体排出湿气，是很好的选择。入伏后，人易动“肝火”，心烦意乱、急躁焦虑等，导致“情绪中暑”，此时，用刺玫菊茶，泡水代茶饮，可舒肝胆之郁气，疏肝解郁，理气化瘀，改善不良情绪，对于身体健康，十分重要。
第二件：饮食开胃入伏后，天气炎热，人的食欲会下降，吃不下东西，此时，就要注意饮食开胃，多吃一些健脾开胃促消化的食物。1、苦瓜入伏后，适当吃点“苦”味食物，苦瓜是不错的选择，苦瓜，清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏，还可预防伏天长痱子，2、冬瓜入伏后，多吃点冬瓜，是不错的选择，一方面，冬瓜高钾低钠，对于心脏健康有益。
