天生的胸肌形状就是八字型的；胸大肌下部和中缝肌肉水平薄弱造成胸型呈八字型。从大了讲，或许是命数，八字注定的，胸大肌下部和中缝肌肉薄弱也会导致八字胸型八字型胸肌还和我们的胸大肌下部和胸中缝的肌肉水平有关，想尽办法不让自己胖起来，一不小心就胖得自己都讨厌。
1、怎么可以胖呢？
依我多年行医经验看，有许多人怎么吃也吃不胖，有的人呢？想尽办法不让自己胖起来，一不小心就胖得自己都讨厌。从大了讲，或许是命数，八字注定的，昨天见到一位局长，矮身材，微胖，原来当兵的，他的身材、面相肯定跟他的福禄命运相关。另一位搞影视文宣工作的，骨胜于肉，就是长不胖的，属于有操不完的心的那种，为什么会这样的呢？估计他们都不想成为今天这样子，但却自然而然成为了这样子呢？因为他们都没有学“中“医，所以做不到”骨肉相称”，更不明白人为什么会发胖？为什么会消瘦？人体能量收支平衡就匀称，不平衡就胖或瘦。
胖的人脾阳不足，寒湿较重，瘦的人内火偏重，耗伤津液，无法蓄积体液，中医讲瘦人多火，诚然也，怎么办？心宽体胖，是道理，是镜子，要常常对照，宽以待人，宽以待己，不要纠结，不要郁闷，明理制怒，心平气和，逐渐脾土改变，能生万物，土居中央，灌溉四旁，脏腑得养，百骸茁壮，岂有吃不胖的道理？试看身边，母亲强势的，孩子往往长不胖，是不是比例很高？其间是不是有情绪心理影响了孩子的胖瘦？。
2、大八字型胸肌怎么改善？
造成八字型胸肌的原因有两个：天生的胸肌形状就是八字型的；胸大肌下部和中缝肌肉水平薄弱造成胸型呈八字型，前者是先天基因决定的，我们没有办法改变，后者则是可以通过针对性的训练达到改善的。胸大肌肌纤维的起点决定了我们先天的胸肌形状我们的胸肌形状主要由胸大肌所决定，胸大肌覆盖在我们的胸廓外，是上半身正面最大的一块肌肉，胸大肌肌纤维的起点较为复杂，也决定了每个人的胸肌形状天生有所不同，
胸大肌的起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部；止点：肱骨大结节嵴。胸大肌的功能：近固定时，使肩关节屈、水平屈、内收和内旋，远固定时，拉躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。我们根据胸大肌肌纤维的起点和走向不同，可以将胸大肌分为上中下三个部位，当我们中胸和下胸肌纤维的起点隔得比较开的时候，我们的胸肌就会显得偏向八字型，
这是先天基因所决定的，我们无法通过运动或者其他办法更改，不过并不影响我们练出发达的胸肌，让胸部显得更挺拔饱满。胸大肌下部和中缝肌肉薄弱也会导致八字胸型八字型胸肌还和我们的胸大肌下部和胸中缝的肌肉水平有关，胸大肌下部决定了我们的胸肌是否足够饱满，当下胸肌肉薄弱的时候，我们的胸肌会显得比较单薄，视觉效果会出现外厚里薄的现象。
如果此时胸中缝肌肉水平较差，胸中缝会显得不够紧密，又浅又宽，整个胸肌就会显出大八字型的样子，影响美观，不过胸大肌下部和胸中缝的肌肉是可以通过有针对性的训练达到提升的目的，从而提升整体胸肌饱满度，练出又窄又深的胸中缝，就能够改善胸肌呈大八字型的现象，练出漂亮的方形胸肌。如何锻炼胸大肌下部和胸中缝由于胸大肌各个部位的肌纤维走势不同，因此每个部位的训练动作也会有所不同，原则上胸大肌的训练以肩关节屈和内收内旋的动作为主，想要有效锻炼某个部位，就需要让发力的轨迹垂直穿过这部分肌纤维，才能达到很好的训练效果，
因此，想要锻炼下胸的话，我们的发力就要有一个倾斜向下的角度，而想要锻炼胸中缝，我们就需要加大动作过程中肩关节内旋的角度才行。胸大肌下部的训练动作一、双杠臂屈伸双掌撑在双杠上，手臂伸直撑起身体离开地面，肩胛骨下沉向后收紧，双脚互勾；上半身微微前倾，让肩关节位于手掌的垂直前方，核心收紧保持身体稳定；大臂打开，让肘关节朝向身体两侧，屈肘匀速下放身体；至感受到胸大肌拉伸的感觉，大臂起码和地面平行为止，发力撑起身体至初始位置。
