这里给大家一个建议，五十岁以后的老人大概睡5~7小时左右即可，当然了这可不是什么硬性要求，老爷子爱睡觉，不宜超过九小时就好，一切要以第二天的精神状态来若是精神饱满，那么这就是适合他的睡眠时间。睡眠是有非常大的个体差异的，就像之前跟爷爷住在一起的时候，老爷子整天就睡五个小时，十一点睡觉，四点就起床开始忙活一家人的早餐了，一直以为爷爷心疼我们，但一般家里没啥事的时候爷爷就出去打牌，精神状态一直很不错，但也有很多朋友家里的老年人一天得睡够七小时以上的时间。
1、怎么做能不每天都做梦，我每天都玩手机10个小时睡8个小时？
现在人们的工作时间越来越长，到了晚上回到家里，应该就只想躺在被窝里玩手机了，但是你知道经常在睡前玩手机的话，对于我们的身体会带来什么影响吗？今天小编就和大家一起来看一下，那些经常喜欢躺着玩手机的人，不到半个月，这几个麻烦事可能就会如约而至！经常睡觉前玩手机，不出半个月，这几个麻烦事可能会如约而至！1、影响睡眠质量现在很多人都有越来越严重的失眠问题，晚上明明想睡觉，但是翻来覆去就总也睡不着，其实这种情况和你玩手机应该就有了很大的关系，经常性的玩手机会刺激我们的大脑神经，处在一个相对活跃的状态，所以完全没有产生困意。
就算是你好不容易睡着了，大多也都是睡眠质量比较低的，从而会导致你白天非常容易出现批发的情况，做什么事情效率也都非常低，2、打乱作息时间按照我们正常的生物钟，到了晚上应该就需要睡觉了，但是很多人却都在晚上的时候长时间的熬夜玩手机，不知不觉就会导致睡眠质量下降，睡眠时间缩短了，身体的生物钟也被打乱，这样会干扰你正常的生物钟，从而不利于身体的代谢和排毒，也会导致激素分泌出现紊乱的情况。
2、50岁以后，每天睡眠几个小时最好？
50岁以后，每天睡眠几个小时最好？健康苦行僧，开讲啦！睡眠是有非常大的个体差异的，就像之前跟爷爷住在一起的时候，老爷子整天就睡五个小时，十一点睡觉，四点就起床开始忙活一家人的早餐了，一直以为爷爷心疼我们，但一般家里没啥事的时候爷爷就出去打牌，精神状态一直很不错，但也有很多朋友家里的老年人一天得睡够七小时以上的时间，
所以这里给大家一个建议，五十岁以后的老人大概睡5~7小时左右即可，当然了这可不是什么硬性要求，老爷子爱睡觉，不宜超过九小时就好，一切要以第二天的精神状态来说，若是精神饱满，那么这就是适合他的睡眠时间。当然了老年人不建议睡得过多，运动得过少，久卧伤气，容易导致气血循环不佳，新陈代谢也会随之降低，渐渐地就会引发各种疾病，
老年人有什么办法提高自身的睡眠质量呢？一：适量的运动大量的科学研究表明，平时多做一些运动，能够有助眠的效果，运动后的疲劳感需要依靠睡眠来得到改善，简单的运动就好，老年人不适合剧烈运动二：常备一些养生助眠的食物平时可以做一碗桂圆鸡蛋汤帮助提高睡眠质量，能够很好地改善心悸失眠，气血不足，久病体虚的身体状态，不过老年人有痰火者不宜食用，睡前喝一碗热牛奶也是能够助眠哦三：尽量开窗睡觉开窗睡觉是很好的，可以让新鲜空气进来，给人体提供充足的阳气，创造一个良好的睡眠环境，也能最大化地提高睡眠质量ps：睡觉最好关灯，不然生物钟就容易被打乱，务必选取噪音较少的环境，不然会引发神经衰弱，高血压和睡眠障碍等疾病持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注。
