而是积少成多对对方的怨恨、不满、不解与厌恶，从而导致过度消耗之前的感情基础，最后就演变成了分手的结果。既然有负面影响，那么在真性分手的情况下，你最好就要做到“断联”。原因就是要帮助自己有一个时间期限来处理自身心态，以及给予对方时间过渡和思考。如果一定要说明白关于“断联”的迷思。那就是：一：在挽回的过程中，并非是每段感情都要断联。
二：需不需要断联，包括断联天数和形式的制定，都是需要结合感情状况来进行判断的，不能随意套用。比如：分手挽回的最佳周期是在正式分手后相隔两周到半年的时间。所以，并非是所有的断联都要“一定的时间。”就比如你们两人是因为一些误会而赌气分的手，那你们两人就是在情绪上互相闹情绪，都在等对方给自己一个台阶下。如果你们两个一直都在等对方给自己台阶下，那很有可能就会错过一个最佳的复合时机，最后导致的结果也就是错过。
其实可以完全不用这样的，在这种情况下，就不需要做长期断联，而且还需要“自己给自己台阶下”。根据两人实际情况，断联一周左右，然后慢慢的复联、互动和联系。哪怕只是朋友圈点赞，也比什么都不做的强。这种做法就是“软性联系。”因为你们彼此之间没有真正意义上的“互动”，只是一个再普通不过的“点赞”。但因为刚分手没多久，反而会让彼此的心态发生一些改变。
这就是“台阶”。既然断联是有用的，那么，该如何断联呢？第一种：“心理戒断”第二种：“抱有希望”接下来我就逐一来分析下，可以根据自身问题对号入座。第一种：“心理戒断”，主要适用于分手后不好控制情绪的人。比如：控制不住自己的相思之情，从而就会去联系对方，甚至就要找对方跟对方说清楚，为什么要跟自己分手。这种情况在对方心里是非常容易增加负面印象的。
所以，如果你这方面表现越强，情绪越难以自控的话，那你最好采用“心里戒断”法。1、说服自己把“戒断”时间分类，分成一个个小的目标。比如，先尝试一小时不联系，做到了以后，一天，两天，三天…以此类推。每达成一个“小目标”，就适当的奖励给自己一些实际或者精神上的奖励。2、只要想到TA ，就把你当下所思所想的东西记录下来。
因为朋友倾诉的话，很难每时每刻都在你身边，所以你完全可以通过记录法，来复述自己的心理状态。3、通过某种方式的“发泄”，或者强迫自己进入某种“紧张状态”。第二种：“抱有希望”用“自我暗示法”告诉自己，强调自己和TA分开已经成为事实，而复合则是开启两个人新的关系。所以，首先，你要调整好自己的心态，等待时机。
当暗示自己多一份希望的时候，同时告诉自己，越能忍耐，挽回来的那天就更早。所以，现在的忍耐是为后来的挽回做更好的准备。抱有希望，就自然容易坚持下去。这种方法适用于情绪管理相对好一些的男生女生。因此，“断联”在绝大多数情况下其实都是非常适用的。目的主要是分为两大部分。一是：加强自己的内部情绪管理。二是：消化一下彼此的负面情绪和去标签化印象。
然后再根据不同程度的分手情况，来进行不同程度的断联，结合以上两种心态本身，就能够更好的为挽回成功加分。1.添加微信 CBD7789可享一次来自金牌心理咨询师的专业情感答疑，包括但不限于脱单，追求特定异性以及分手后挽回另一半，本服务男女，女女，女男均可提供专业咨询对接；2.粉丝回复“电子书”领取苏老师未出版手稿《恋爱聊天秘籍》；3.还可以免费或取《4W恋爱话术》。
