时间是化解仇恨和愤怒的良药之一。这世上没有解不开的疙瘩，也没有化解不了的怨仇，只是缺乏真诚的沟通与交流，被别人伤害过，自己放不下心里的恨，这是一个正常的有血有肉有感情的人的正常反应，说明别人伤你伤的深，伤的血淋淋，世上没有无缘无故的爱，更不会有无缘无故的恨，对方恨你一定是有原因的。
1、怎样才能化解仇恨和愤怒？
谢邀请:时间是化解仇恨和愤怒的良药之一。虽然说起来“容易”做起来“难”，但也一定要努力去淡忘，去试试…因为一个人总不能生活在仇恨当中，当你记恨对方的时侯，自己也不愉快，这也就相当于自己惩罚自己，不经历“爱恨情仇”的人生就不是完美的人生，所以看淡些，放开些，烦恼也就会少些。换位思考，这是一个非常难得的良方，
2、如果对方特别恨自己，如何化解对方对自己的仇恨呢？
首先应该查找原因，弄清楚对方为什么恨你？世上没有无缘无故的爱，更不会有无缘无故的恨，对方恨你一定是有原因的。如果是你自身有错在先，你应该坦率承认错误，真诚向对方道歉，只要你态度诚垦，对方一定会原谅你的。这世上没有解不开的疙瘩，也没有化解不了的怨仇，只是缺乏真诚的沟通与交流，把话说开，自然便是云开雾散。
假如是对方有错误，你也态度认真地提出来，要注意心平气和，万不可爆粗动怒，如果对方乐于接受便是皆大欢喜，如果对方一时还转不过弯来也不用着急，先搁置下来，多交流，勤沟通，象对待正常朋友一样与他交往，给对方一定的时间，总有一天他会与你相视一笑泯恩仇的。俗话说冤家宜解不宜结，我们在平常的工作和生活中难免会与同事、邻里等产生摩擦和纠纷，这些摩擦和纠纷时间久了难免会发酵产生许多大的问题，如不及时解决必定会影响我们正常的工作和生活，
3、对于伤害过自己的人，自己总是放不下心里的恨，该怎么办？
被别人伤害过，自己放不下心里的恨，这是一个正常的有血有肉有感情的人的正常反应。说明别人伤你伤的深，伤的血淋淋，伤害的后果很严重，一直延续在现在，怎么办？首先，不原谅伤你的人，他（她）在你心里已死去，让自己的心灵安宁，二是相信报应，恶有恶报，苍天饶过谁，伤你的人一定会遭报应，让自己的心理平衡。三是不要用别人的错误惩罚自己，恨，说明你还在乎别人，放不下，是给自己造烦恼。
