当你需要摆脱空虚，你一定会变得更加空虚。因为空虚从来就不是能摆脱的，填补就是一种摆脱，一种逃避，那只会让空虚的感觉阈限变得很低，最后你发现自己时时刻刻都感到空虚，进而变成对什么都提不起兴趣，我们想办法逃离的空虚，其实就是用外物把注意力吸引住，这样一来，为了避免感到空虚，我们沉浸在对外物的追逐中，非常累。
1、人为什么有时候会感到空虚？
首先，让我们了解空虚的定义是什么。空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，即人们常说的“没劲”，是心理不充实的表现。心理空虚是不思追求、无所事事或不愿事事造成的，我们想办法逃离的空虚，其实就是用外物把注意力吸引住，这样一来，为了避免感到空虚，我们沉浸在对外物的追逐中，非常累。一会觉得需要换个车，一会要换个工作，一会要学艺术，一会要减肥，一会要吃冷饮，一会要喝酒，要抽烟，要身份认同，不够不够，要整容，要长寿，
可惜，外物，只会增加精神的依赖，但大家不愿意停下来识别这种游戏规则。那么这个游戏的吸引力还是很大的，这也是人类得以探索和经验生命最直接的方式，所以，追求本身并没有错，填补空虚也不是不可以，所以，当你发自内心想问，怎么才能不感到空虚的时候，才是探讨这个东西的时候，如果你需要一个包，你就追求一个包，当一个包满足不了的时候，你追求更多个包。
如果你需要换一个发型，你就追求一个新发型带给你的乐趣，当换了几种都不满意，你变得沮丧，自己总是不够美的，如果你生病，你就不会再需要一个包，你需要的是健康舒适的呼吸。如果你被困在深山无法洗澡，你也就不会需要新的发型，你只需要洗干净，所以，当你需要摆脱空虚，你一定会变得更加空虚。因为空虚从来就不是能摆脱的，填补就是一种摆脱，一种逃避，那只会让空虚的感觉阈限变得很低，最后你发现自己时时刻刻都感到空虚，进而变成对什么都提不起兴趣，
现在，请你回到空虚的核心，站在那里，不要逃离，不要抓取你身边的一切外物，跟你的心和空虚在一起，然后调整你的呼吸，让自己不需要借助任何外物保持专注，这种自给自足的专注训练，能够彻底治疗你的空虚感。当你有意识的告诉自己，其实我什么都不需要，我可以很好，然后带着这种觉知，回到生活里去迎接一切生活给予你的。，
2、生活中，为什么有的时候很累，但是心里还是很空虚呢？
生活中，有时很累，心里很空虚。那是你自我生活空虚，无所事事，是心累。放下所有的一切，从你自己的生活中走出来。从你自己心中走出来，放下所有的，所有的，一切的，一切的。让你平静，祥和，走出你的心灵，放松自己。安安静静的，什么都不想，什么都不做，安安静静的躺着。闭上你的眼睛，关闭你的思路，关闭你的心灵，关闭你的听觉，关闭你自己，关闭你所有一切，
静静的，静静的。现在，深呼吸，慢慢的深呼吸，让你身体每一个地方都得到氧气。排出你的废气，心中的空虚，慢慢的深呼吸；你心无杂念，你沉浸在大自然中，阳光拥抱着你，轻风吹过你的脸颊，鸟语花香。你放下了所有，你放下了一切，阳光，暖流进入你的全身。温暖你的身体，温暖你的心灵，你慢慢的进入了仙境；享受这美好的放松感觉。
这种放松，这种感觉，以后将伴随你每一天，陪伴你一生一世，让你更有信心。更加自信，现在，你要醒了，先动动你的手指，再动动你的脚趾，动动你的身体，睁开你的双眼。你会发现你眼前一片光明，你容光焕发，你神采飞扬，你全身充满了活力，你充满了活力，你充满了自信心，你充满了力量，你可以满怀信心的，勇敢的面对生活，面对人生。
