古时候的中国人，将每一天分为十二个时辰，一个时辰刚好是今天的两个小时。十二时辰是先民们的大智慧，指引着后辈子孙过好每个当下，让我们懂得“一万年太久，只争朝夕”，每个时辰名，或描绘了天地间一景，或是阐明起居作息的道理，这个时辰要喝多些水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
1、一天24小时为十二时辰，如何根据时辰来养生？
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十二时辰是先民们的大智慧，指引着后辈子孙过好每个当下，让我们懂得“一万年太久，只争朝夕”，子时（23点至1点）胆经最旺，人体状况：子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆，气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断，”胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清，”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡，这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，
抵抗力会很强。成年人最好养成每天子时前就寝的习惯，若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老，丑时熟睡护肝脏01：00－03：00肝经人体状况：肝经最旺。此时是肝脏修复的最佳时段，时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝，”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成，所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。黄帝内经讲“卧则血归于肝”，
寅时梦里呼吸深03：00－05：00肺经人体状况：肺经最旺。寅时睡得熟，色红精气足；大地阴阳从此刻转化，由阴转阳，人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺，肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛，而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。
卯时记得上厕所05：00－07：00大肠经人体状况：大肠经最旺，卯时大肠蠕动，排毒渣滓出；这是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里，”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。辰时一定吃早餐07：00－09：00胃经人体状况：此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量，
你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇就会干，重则唇裂或生疮，养生之道：此时一定要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸，胆汁分泌的也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎(胆汁形成晶体)等危险！另外，这时敲胃经最好，饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能，
巳时勿忘多喝水09：00－11：00脾经人体状况：此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血，”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、唇紫。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经，养生之道：这个时辰要喝多些水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
