这是个情绪调节的问题，具体要看情绪坏到什么程度。人的坏情绪和高兴的情绪都是相依相生的，哪有每天都是兴高采烈的，你又如何能够感受到这个世界的存在，人常说冤有头债有主，想更好地处理掉自己的坏情绪，还是要找到引起自己坏情绪的原因，对症下药才可能更快、更有效地处理。
1、如何快速处理掉坏情绪？
谢谢邀请！如何处理掉坏情绪？人常说冤有头债有主，想更好地处理掉自己的坏情绪，还是要找到引起自己坏情绪的原因，对症下药才可能更快、更有效地处理。其实人的坏情绪和高兴的情绪都是相依相生的，哪有每天都是兴高采烈的？哪有每天都充满正能量的？所以坏情绪和高兴的情绪随时相伴我们左右，只是人高兴的时候总觉得时间过得很快，不高兴的时候总觉得掐着日头捱着过，时间又那么漫长，
高兴着高兴着，自己不小心就会把自己惹不高兴了。所以，尽量用平常心对待生活中的各种情绪，兵来将挡，水来土掩，生活中能引起自己坏情绪的事情很多，但也不外乎与自己身边的人和事之间的关系处理的不和谐时，就会引起自己坏情绪。不管是什么坏情绪，我觉得先不要发作，也别沉溺在坏情绪中让它扩大化，先静下心来，想想发生这些事的来龙去脉，分析这事到底怎么造成的，如果是自己造成的，那就拿出自己的诚意担当起来，想出合适的解决办法，如果是别人的错误，那就不要拿别人的错误来惩罚自己了，人间不值得，
当然坏情绪来了，不是找到原因然后马上就能处理掉的，你在改进引起自己坏情绪的原因之外，可以给自己找点别的事情把注意力引开，不要过多纠缠在这件事里不出来。再说的不负责任点，有坏情绪都是闲得慌才导致的，让自己忙起来保证一会就把所有的不快全忘记了，第一，我觉得找具体的事来做，不要给自己留下瞎想的空间，比如实实在在做手头的工作，把一天的时间尽量排满些，不排除加个班什么得，说不定还能有意外的收获。
在做这些事的过程中，你会发现会有让你更高兴的事情时，那些坏情绪也会一扫而光，第二，自己在家里做个自己平时没做过的小吃，这样你会先攻略做这些小吃的流程，这些都能让你把注意力放到别的事情上，等把那些自己从来没有涉足过的小玩意做出来时，你会发现自己的成就感把自己都感动的一塌糊涂，那么这会你还会有刚才的坏情绪吗？做些事情让自己的情绪发生坏到好的转换不也挺好的吗？第三，找三五个相好的，带上行囊来一场说走就走的旅行吧，这种放飞心情的活动，保证让你乐不思蜀，还会惦记什么坏情绪的呢？也可以出去跑跑步、游泳。
正像村上春树说的跑步不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所，只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。看到马路上的轿车，则思考一下拥堵；看到公交车上的上班族，则思考一下拥挤；看到穿梭在车之间的自行车，则思考一下游刃有余；看到马路边的小朋友，则思考一下开心快乐，
2、怎么快速调整情绪？
怎么快速调节情绪？核心问题是快速，自从我大表姐五瓶“大乌苏”下肚之后传授的“四字真言”并几次实验下来，可谓是“百试百爽”无一例外。女人情绪最不稳定就是“大姨妈”要来的前几天，心情特别烦躁，就跟十只猫爪了一样坐立不安，需要无理取闹的“宣泄”大表姐的解决方法是，无论你身在何处，只要情绪来了，她会立刻以“迅雷不及掩耳之势”快马加鞭奔跑到老公面前，
离他三米开外伸出“六亲不认”的右手，直接照他的左脸“霹雳啪啦”五个耳光，在五个“血红”的手指印出来之前抢着问他“知道你错了吗？”他如果说“不知道”你立刻掏出准备多时的左手以刚才“均衡的速度”在他右脸上“烙上”五个一摸一样，并且相互对称的五个手指印。（有人会问为啥右手打左脸，左手打右脸，此处有玄机，不是真想打顺手打的话会很重，这样打只是形式有意外收获）这个时候他老公在这突如其来的“狂风暴雨”双面夹击之下，大表姐不用动只字片语，老公就会连胜说“我错了，我错了！”大表姐只需“微微一笑很倾城”微笑着说“你，错哪了，老公？”之后的剧情全部都是“意外收获”，老公会不打自招，犄角旮旯的私房钱自然被大表姐“洗劫一空”，他还自作多情的解释说，前天楼下给他送衣服的女孩真的是他老家的亲戚。
