普通人的体重在一定程度内浮动（标准体重的10%）都是正常的，标准体重正负10﹪—20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。男性标准体重为(身高cm－80)×70﹪；女性标准体重为(身高cm－70)×60﹪，通过实际体重和标准体重的比较，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。
1、标准体重是怎么计算的？
标准体重最简单的计算方法如下：女性：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤），凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。男性标准体重算法是：男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝标准体重（公斤），衡量标准与女性一样，建议在标准体重的范围内就好了，不要一味地追求瘦，尤其是为了变瘦而减肥，很多时候都是不健康的。
2、如何准确地测量体重？
可以通过每天的固定时间来称体重，称体重是对监督自己减肥的成果和减肥方法是否健康和正确，这也能让你养成良好的记录习惯，以便让你出现体重浮动的时候好及时调整和改善。如何健康的称体重？1，早晨起床刷牙洗脸以后，排空大小便，空腹赤脚身体保持昂首挺胸水平状态称体重，2，穿同一件衣服及在同一时间及同一台称称体重（数字称和电子称均可）。
3，连续称3次，取平均值即是早上的标准体重数，4，称体重前先把体重秤重新启动，避免出现体重数误差。称体重是反应了你每天的减肥成果变化，并不能真正反应你体脂肪的变化，在称体重的时候可以用软尺测量一下腰围的变化，做好记录和对比，如果腰围值没有多大变化或者有浮动，就要检查和调整一下自己的饮食和运动是否在健康，以便即使做出调整和改善，
称体重的时候，如果体重和昨天的不一样或者有浮动，均属于正常现象，体重变化是曲线式的下降，不是直线式下降。只要不是3天以上体重没变化或者体重持续上涨，那就属于健康的减肥，称体重只是检测我们的体重变化，体重降了心情愉悦，体重不降也不要心情郁闷。总之，保持均衡饮食和运动辅助配合的减肥，这样才能达到健康减肥的效果，
3、怎么样才能知道自己体重是否标准？一般都有哪些判断的方法？
推荐一个来自WHO（世界卫生组织）的简单又科学的公式，只需先测量身高，就可以计算出标准体重:计算方法:男性标准体重为(身高cm－80)×70﹪；女性标准体重为(身高cm－70)×60﹪。标准体重上下10﹪为正常体重，上下10﹪~20﹪为体重过重或过轻，而上下20﹪以上为肥胖或体重不足，计算很复杂？请收藏下图:虽然通过上面的公式和图片可以快速计算或查到自己的体重是否标准，但标准体重就代表身材好吗？并不是，因为每个人体重的组成不同，导致同样身高体重的人出现身材的不同。
4、如何测标准身高体重？
如何测量标准身高体重？知麻糖来啦！根据统计，有近一半的人觉得自己过胖，需要减肥，在从事真正的减肥计划前，最好先有标准身高体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响身体和心理的不良效果，身高的测量看起来很简单，但是稍不注意也会有很大的误差，要想得到一个准确的身高，我们需要在测量时注意下面几个小细节：首先，量身高时不能穿鞋，穿着鞋子的话身高可就有水分啦，脱了鞋后站在身高测量仪前，最好背靠站立，头部、臀部、脚后跟紧靠在测量仪，接下来就可以读出身高的多少啦（身高最好用厘米表示）。
知道了身高以后，我们就可以按照公式算一下自己的标准体重，对于男性来说，标准体重=（身高—80）×70%；对于女性来说，标准体重=（身高—70）×60%，上面公式中的体重以公斤为单位，身高以厘米为单位。当然，普通人的体重在一定程度内浮动（标准体重的10%）都是正常的，标准体重正负10﹪—20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。
