天生的胸肌形状就是八字型的；胸大肌下部和中缝肌肉水平薄弱造成胸型呈八字型。胸大肌下部和中缝肌肉薄弱也会导致八字胸型八字型胸肌还和我们的胸大肌下部和胸中缝的肌肉水平有关，胸大的女性也会有一些常见的烦恼胸大的女孩子跑步的时候，胸部会很剧烈的抖动，这个样子对当事人来说是非常的尴尬的。
1、你怎么看胸肌大的男生？到底好不好看？
胸肌大，其它部位也差不多，好看。只有胸肌大，失衡，作为反面教材，需要祭出乐嘉老师了。他这种是只有胸肌大的一个代表，当然，他还好歹有一点腹肌。还有更夸张的的就不发了，请自行脑补直立行走的青蛙形象，人体的肌肉，讲究协调为美。就是说，所有的部位都有训练痕迹，哪怕体积都不大，只要协调匀称，看上去也会比较舒服，
比方说李小龙。他的肌肉体积，在健身人群里不算出类拔萃的，但是每一块肌肉都有经过训练的雕琢，层次分明轮廓清晰。因此其美观程度完爆大部分健身房里的大块头，再说回胸肌这个位置。这是健身新手最心心念念的部位之一，因为胸肌好练，块头足。更重要的是照镜子时候第一眼看到的肯定是它！因此有人就会堕入魔道，就爱练胸，其它镜子里看不见的什么背阔肌啊，三角肌后束啊就当不存在，
2、大八字型胸肌怎么改善？
造成八字型胸肌的原因有两个：天生的胸肌形状就是八字型的；胸大肌下部和中缝肌肉水平薄弱造成胸型呈八字型。前者是先天基因决定的，我们没有办法改变，后者则是可以通过针对性的训练达到改善的，胸大肌肌纤维的起点决定了我们先天的胸肌形状我们的胸肌形状主要由胸大肌所决定，胸大肌覆盖在我们的胸廓外，是上半身正面最大的一块肌肉，胸大肌肌纤维的起点较为复杂，也决定了每个人的胸肌形状天生有所不同。
胸大肌的起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部；止点：肱骨大结节嵴，胸大肌的功能：近固定时，使肩关节屈、水平屈、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，提肋助吸气，我们根据胸大肌肌纤维的起点和走向不同，可以将胸大肌分为上中下三个部位，当我们中胸和下胸肌纤维的起点隔得比较开的时候，我们的胸肌就会显得偏向八字型。
这是先天基因所决定的，我们无法通过运动或者其他办法更改，不过并不影响我们练出发达的胸肌，让胸部显得更挺拔饱满，胸大肌下部和中缝肌肉薄弱也会导致八字胸型八字型胸肌还和我们的胸大肌下部和胸中缝的肌肉水平有关。胸大肌下部决定了我们的胸肌是否足够饱满，当下胸肌肉薄弱的时候，我们的胸肌会显得比较单薄，视觉效果会出现外厚里薄的现象，
如果此时胸中缝肌肉水平较差，胸中缝会显得不够紧密，又浅又宽，整个胸肌就会显出大八字型的样子，影响美观。不过胸大肌下部和胸中缝的肌肉是可以通过有针对性的训练达到提升的目的，从而提升整体胸肌饱满度，练出又窄又深的胸中缝，就能够改善胸肌呈大八字型的现象，练出漂亮的方形胸肌，如何锻炼胸大肌下部和胸中缝由于胸大肌各个部位的肌纤维走势不同，因此每个部位的训练动作也会有所不同，原则上胸大肌的训练以肩关节屈和内收内旋的动作为主，想要有效锻炼某个部位，就需要让发力的轨迹垂直穿过这部分肌纤维，才能达到很好的训练效果。
因此，想要锻炼下胸的话，我们的发力就要有一个倾斜向下的角度，而想要锻炼胸中缝，我们就需要加大动作过程中肩关节内旋的角度才行，胸大肌下部的训练动作一、双杠臂屈伸双掌撑在双杠上，手臂伸直撑起身体离开地面，肩胛骨下沉向后收紧，双脚互勾；上半身微微前倾，让肩关节位于手掌的垂直前方，核心收紧保持身体稳定；大臂打开，让肘关节朝向身体两侧，屈肘匀速下放身体；至感受到胸大肌拉伸的感觉，大臂起码和地面平行为止，发力撑起身体至初始位置。
双杠臂屈伸是我个人最喜欢的下胸锻炼动作，通过自身体重，能够给予下胸很强的刺激，几组做下来，马上就感受到下胸充血的感觉，双杠臂屈伸我们需要保持身体的前倾，让肩关节位于手掌垂直前方，这样我们的发力角度是垂直穿过下胸肌纤维的，才能对下胸起到锻炼效果。如果我们保持上半身正直的话，此时就会变成一个锻炼肱三头肌的训练动作，影响我们对下胸的训练效果。
