【1】2003年，“世界睡眠日”的概念正式引入中国。二、正常人到底每天需要多少睡眠，我母亲睡眠一天是八九个小时之多，一、睡眠不足的定义及“世界睡眠日”睡眠不足不单单只是我们了解的时间缩短，同时睡眠质量的下降也可能导致不足，每个人需要多少睡眠有一个清醒度原则，意思就是如果你符合第二天清醒度正常的话，就说明你的睡眠时间是足够的。
1、3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠有哪些好处？
几年前有一阵子我常容易疲倦，后来去看中医师，建议我要多休息、睡眠要充足，才不会整个人没精神。前一阵子因为工作太忙，常常一点睡觉，早上五点多就要起床，那一阵子常常沸点很低，发脾气，小孩常常被我骂，骂完后自己也觉得愧疚，后来先生也发现我太常生气了，跟我建议，我才猛然发现自己是因为太疲劳、太想睡觉，所以才没有耐心，
还记得刚刚上大学的时候，每天像野了似的，跑出去玩的很晚才回来，常常半夜才睡，后来寒流一来，感冒了，每天夜咳，看医生也治不好，因为生病时，我还是一样跑出去玩，睡眠不足，所以抵抗力不好，生病好不了。现在晚上十一点多就睡了，早上六点半或七点半才起床，下午如果累了，会睡午觉一两个小时，所以睡眠充足好处多多，除了体力好些，还能保持心情愉快，抵抗力增强，
2、世界睡眠日丨老年人最佳睡眠时长是多少？哪些方法能改善失眠？
3月21日是世界睡眠日。我接到了这个问答邀请，我来说说我家几个老人的睡眠情况。我母亲睡眠一天是八九个小时之多，一般是晚上10点睡，第二天7点多钟起来。中午还休息半个小时到一个小时，她的睡眠一直比较好。直到她84岁因病睡眠才不好的，85岁去世的。我的老姑姑和姑父的睡眠是更好了，他俩每天7:00就已经睡着了，冬天早上是七八点起来。
夏天是六七点起来，他俩中午从来不休息，要打打小麻将。我的姑姑比姑父大一岁，姑父94岁去世，姑姑96岁去世的，而我的婆婆呢，睡眠啊一直不是太好，晚上啊总是要醒来。她的这种情况从三四十岁就开始了，但她每天中午都睡一下，现在也己经88岁了，自理能力还挺好，还去超市买菜和下地掐菜，所以老年人的情况各有各的不同，只要保证一定的睡眠时间就可以。
3、世界睡眠日如何养生睡眠？
黑锅熬夜写文章一夜醒来，听闻今天是第17个世界睡眠日，想写一篇科普文章给粉丝看看，但却很“心虚”！心虚的不是觉得自己写科普写的不好，而是自己现在在做的，持续干的事情，基本违背了这篇科普文要讲的健康问题......结合实际，希望有更多像黑锅一样长期熬夜的朋友们，能够看到这一篇文章，慢性的睡眠不足在当代非常的常见，有些是因为工作需要，比如说医生、护士；有些是因为家庭责任，比如说各位宝妈、宝爸；甚至有些是因为身体上的疾病和睡眠障碍引起来的睡眠不足，非常常见！目前全世界公认的三大健康标准中，充足的睡眠就属于其中一项！那么睡眠真的是越多越好吗？一天睡多久才是正常的？睡眠不足有哪些危害？好的睡眠有哪些特点？如何克服睡眠不足、睡眠障碍呢？。......关于这些问题，我们都很想知道！一、睡眠不足的定义及“世界睡眠日”睡眠不足不单单只是我们了解的时间缩短，同时睡眠质量的下降也可能导致不足。
但睡眠不足以维持你的清醒，影响日常行为及健康的时候，就成为睡眠不足了，换句话说，你不能“醒着拼”了！国际睡眠障碍分类（ICSD）将睡眠不足综合征定义为3个月内，几乎每天因睡眠剥夺而导致白天睡眠过多为特征的一种疾病。【1】2003年，“世界睡眠日”的概念正式引入中国，在之前，国人每晚的平均睡眠时间为8个小时，而目前已经锐减为6.8个小时。
二、正常人到底每天需要多少睡眠？众说纷纭！这跟每个人的个体差异性有关，有些人睡几个小时很短的但却高质量的睡眠，能够保持第二天清醒的工作，对于这种人来说，也属于足够的睡眠，每个人需要多少睡眠有一个清醒度原则，意思就是说，如果你符合第二天清醒度正常的话，就说明你的睡眠时间是足够的！这个原则如下：早上醒来，精力充肺，美好的一天里你都能保持清醒，就算身边的事、身边的人多么的无聊！感觉这个原则还挺容易达到的是不？但缺少量化的东西，往往不能给予人们更多的限制！所以下面量化了一下：美国睡眠医学会（AASM）说了，成人每天要睡7个小时或者以上才能保持最佳健康状态！粉丝说了：黑锅瞎扯，我每天睡5个小时，精力充沛呀！也有可能，但很大的可能不是属于最佳的健康状态！下面给出美国国家睡眠基金会推荐的各个年龄段推荐的睡眠范围，仅供参考，需要结合个体性：X轴是年龄段（几岁到几岁），Y轴是睡觉的时间。
