如何摆脱这个现象，做到自己掌控自己的情感方向呢。生活中，不分性别，不分年龄，多数人都会遇到情感困惑，真正陷于痛苦情绪中，可能还会影响生活和工作，当我们在一段感情中失去安全感，或者处于情感瓶颈期，陷入无法停止的担忧和想像中时，可以尝试以下几个举措。
1、被困在情感中给生活带来苦脑，那么如何摆脱情感的困惑呢？
生活中，不分性别，不分年龄，多数人都会遇到情感困惑，真正陷于痛苦情绪中，可能还会影响生活和工作，当我们在一段感情中失去安全感，或者处于情感瓶颈期，陷入无法停止的担忧和想像中时，可以尝试以下几个举措：1.区分客观现实和假设（幻想对方不爱我们，或者有游离），清楚自己现在的假设（幻想对方要离开）是基于客观现实作出的假设和推测。
(1)“客观事实”是已经发生的事情；(2)“假设”是我们根据客观事实作出的对事态发展趋势的推测或幻想，这个推测或幻想包含了我们的担忧和焦虑和害怕，担忧、焦虑和害怕的背后是我们的期待，我们不希望事情像我们推测的那样发展，我们期待事情能向好的方向发展，2.理解这件事情发生后自己的情绪（失落、失望...）3.理解自己情绪背后的愿望（希望他回来陪伴自己）4.寻找自己满足自己愿望的方式（自我照顾，自我陪伴，自己爱自己，自己取悦自己）想一想：我们期待事情往哪个方向发展呢？怎样做才能让事情往我们期待的方向发展呢？把想到的一一列出来，记在本子上然后根据自已的具体情况，针对性的应对，希望我们都可以拥有爱的能力，掌控自已的生活。
2、怎样才能摆脱感情的创伤？
如果离婚，亲人过世等，对人的打击是非常大的，本来自己最爱的人，背叛了自己，最亲的人，离开了自己。一时半会无法接受，是非常痛苦的，曾经说的，生死相依，永远相伴。如今已是人去楼空，曾经相亲相爱的人，如今却反目成仇，各奔东西。留下自己孤零零一人，有话没处说，有苦没处诉，越想越难受，伤心和悲愤的心情，无法表达。
心里充满了对过去爱人的恨和不满，不过也不要太伤心了，事情已经过去，任何愤恨和不满，也挽不回一颗背叛的心，仇恨和报复反而使双方伤害更大，如果有孩子，对孩子打击和伤害更深，既然离婚了，就不要再耿耿于怀，一切都会过去，那就让它过去吧，过去的事到此为止，开始翻篇吧。实在想的难受，那就大哭一场吧，把不好的情绪，全部发泄出来，然后把过去忘记吧，
委屈，千万别憋在心里，积郁成疾，是非常伤害身体的。有朋友，和朋友联系，也可以和很久没联系的朋友，重新联系，诉说朋友情谊，告诉他们自己的心情和处境，朋友也会关心安慰你，你也没有这么难受和孤单了，心情会好很多。千万不要把自己关在房间里，生闷气，有时间一定要出去走走，和朋友团聚，和他们一起游玩，运动，打球，钓鱼或者参加健美训练，尽量把不好的情绪发泄出来。
有条件，最好来一场说走就走的旅行，游览祖国的名胜古迹，风土人情，开阔视野，增长见识，忘记烦恼和忧愁，增强自信，把自己彻底解脱出来。之后，就要把注意力转移到工作和事业中来，从工作和事业中，重新发现自己的长处，找到工作的乐趣，定位自已，从失败中，走出来，如果有孩子，那就给孩子准备一个完整的家。努力寻找新的爱人，
如果不成功，那就带着孩子一起过，想办法给孩子准备一个完整的家，如果做不到，也不要灰心丧气，应以平常心看待他们，有时间，就多陪陪孩子，培养和孩子之间的感情。给孩子更多的爱，好好培养孩子，使他成才，成为父母的希望和骄傲，彻底摆脱负面影响，从失败中站起来，开始另一场人生旅途，小胖原创，希望关注，感谢您阅读，欢迎评论。
3、如何才能控制住自己的情感让自己对男友没那么大的依赖？
我不敢想象，一个把自己的情感依附与他人，是怎样的一种精气神，他的人生快乐又在何处？他的追求目标又是什么？仿佛在生活一个人的把他的内心情感捆成了一个包袱，隐藏于洞穴之中，从此，这个人的真情实感也就变得永远的缺席了，感觉似乎有点像智障者一样，只有躯体的行为，而没有灵魂的灵动了。但我敢于肯定的事，这样的依赖，谨小慎微地以他人的情感意志为主导，生活中难免会很盲目，甚至是一种被动的局面，不但是自己失去了自由的空间，同时也使得他人失去了独立自由的生活方式，痛苦了自己，也让他人品尝了忧郁的苦果。
