哪些人是不适合吃太多粗粮的呢。因为减肥不是一两天的事情，而需要长期坚持，不能懒惰，而且还要改变自己过以往不好的饮食习惯，所以会这么难，总之很多朋友之所以觉得减肥是很困难的事情，主要是由于我们太过着急，而走入了一些减肥的误区，其实减肥是要以健康为前提的，而且是需要长期坚持的。
1、粗粮控制三高助减肥，但有哪些人不能多吃？
多吃粗粮对身体好是很久之前就流传下来的了。但是所有东西都像硬笔一样是有两面性的，食对了才是对身体有大大益处的，而且粗粮的食用也是要有所禁忌的不是能够所有人都能够任意食用的。那么，哪些人是不适合吃太多粗粮的呢？一是比较缺乏钙、还有铁等元素的人群，粗粮里面含有的植酸还有一些植物纤维会在一定时间下在体内形成沉淀，这时候我们人体就无法对钙和铁充分的吸收，也就导致了我们的矿物质更加缺乏，
二是消化系统不太好的患者，还有一些老人和小孩子。像是肝硬化患者，如果使用太多的粗粮，就会很容易导致静脉的破裂还有溃疡的出血，老人随着年龄的增加，他的消化系统功能是会比较弱化的。而一些小孩子的消化功能其实也是不完善的，在消化粗粮的时候会对他们的肠胃造成较大的负担，这就直接的降低了对营养素的吸收。三是一些免疫力低下，还有就是经常从事于体力活动的人，
免疫力低下的人是不建议摄入太多粗粮的，这会让蛋白质的补充受到阻碍，还有脂肪的利用率直线下降，甚至造成人体心脏血液的损伤，这会反其道更加的降低人体的免疫能力。还有一些长时间从事体力活动的人，粗粮的营养价值比较低、供给的能量对于他们是不足的，营养不足加上体力透支这也是对人体伤害比较大的。但是粗粮对于我们还是利大于弊的，能够抗击多种疾病，
2、有胃病的人不能断食减肥，晚上少吃点什么有利于减肥？
少吃点不好消化的食物，其实饮食主要是把全天的热量控制好就可以，而晚上的饮食比重一般比较少，所以尽量少吃点碳水(主食)有利于减脂，比如说一般你是粥配包子或者馒头之类的，那么可以把包子馒头替换成蔬菜或者蛋白质食物(比如可以在粥里打个鸡蛋或者做成蛋花蔬菜汤)，而只留下“粥”这一类主食(碳水)。针对胃病而言，本来有利于减脂的粗粮也要慎重食用，因为粗粮虽然好、营养高、升糖指数慢，但是特别不好消化，虽然可以熬的烂一点，但是这本质上也间接与细粮接近，所以不要刻意增加粗粮的比例，比如红薯、玉米、豆子、之类的，要搭配细粮吃才可以，
细粮比重多，理论上不利于减脂、升糖指数比较高，但是你要注意两点一样可以减肥：①把握总体的热量适中；②一顿正餐中种类尽量丰富一些、营养全面一些，因为这样可以中和细粮的高GI值，总体一顿下来也没有那么快的升糖指数了。而胃病全在“养”，既然脾胃不好，更要转弱势为优势，规律饮食、规律作息、不乱吃、不瞎吃，既能减得了肥，也能养得了胃，如果采取极端的饮食(节食)减肥，往往会让身体陷入恶性循环，胃病也会更加糟糕，
3、减肥为什么那么难成功？
为什么减肥这么难？因为减肥不是一两天的事情，而需要长期坚持，不能懒惰，而且还要改变自己过以往不好的饮食习惯，所以会这么难。减肥失败的原因1、如果你毅力不坚定，那节食肯定肯定是失败的最大原因，你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2、不要只靠运动、运动的多你吃的就多，还是会胖，光吃水果也是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖的。要减肥，首先应控制饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入，
很多朋友觉得减肥是很困难的事情，也有很多朋友中途放弃了，其实减肥不仅是我们想要达到的目的，更是一种健康生活的理念，要把这种生活理念贯穿到自己的日常生活中，那么减肥就不是一件很难的事情了。总之很多朋友之所以觉得减肥是很困难的事情，主要是由于我们太过着急，而走入了一些减肥的误区，其实减肥是要以健康为前提的，而且是需要长期坚持的。
