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怎么看手健康,从手的握力看健康

来源:整理 时间:2022-06-25 04:40:33 编辑:运气知识 手机版

《手的握力隐藏着你的健康密码》YUE健康-原创(欢迎点赞)2015年,权威期刊《柳叶刀》上曾发表研究表明。长期坚持锻炼可以强化肌肉,延缓握力退化,从而有效抵御疾病的侵袭,把健康握在自己手里,成人正常脉搏为每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。

1、从手的握力看健康,越大越健康吗?

从手的握力看健康,越大越健康吗

《手的握力隐藏着你的健康密码》YUE健康-原创(欢迎点赞)2015年,权威期刊《柳叶刀》上曾发表研究表明:心脏病发作、中风以及早亡的风险信号藏匿于人手掌的握力之中,并且其预示日后健康风险的效果甚至比测量血压还要好。成年人的握力会伴随年龄增长缓缓衰退、但握力衰退较快的人群可能面临更大的健康风险,该研究在4年间发现:握力每降低5KG、死亡风险则上升1.16倍。

其中死于循环系统疾患的风险上升1.17倍、死于心肌梗塞上升1.07倍、死于中风上升1.09倍,而且这些特点不受性别以及年龄影响、始终存在,不过糖尿病、肺炎、跌倒致外伤以及骨折等尚未发现和握力相关。《美国科学院院报》也有报告认为:譬如同样处于计岁年龄(实足年龄、ChronologicalAge)为38岁的人,其生物年龄(BiologicalAge,表明人体的组织结构和生理功能的实际状态,

)在研究中竟然存在差异巨大:从20岁后半段到将近60岁的准退休年龄不等。生物年龄偏老的人倾向于缺乏精神、脑力衰退、握力不足,不过,这里说的握力并非绝对握力(譬如女性的平均绝对握力本来就低于男性),而是指握力的衰退。研究指出,可能的原因之一是随着年龄的推移,动脉逐渐硬化令肌肉力量衰退,长期坚持锻炼可以强化肌肉,延缓握力退化,从而有效抵御疾病的侵袭,把健康握在自己手里。

2、怎样判断自己身体是否健康?

2、怎样判断自己身体是否健康

1.体温:人体的正常体温在36℃到37℃之间,高于此体温为发烧,低于此体温称为“低烧”,“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者,症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者。2.脉搏:成人正常脉搏为每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现,老年人只要不低于每分钟55次就属正常范围。

3.呼吸:健康人呼吸平稳、有规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应及时就医,老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。4.血压:一般情况下,理想的血压为120/80mmHg,正常血压为130/85mmHg以下,老年人收缩压超过160mmHg时,请及时就医服药,

5.体重:稳定的体重也是身体健康的标准之一,如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了,如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事,您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了。6.饮食:成年人每日食入量不得超过500克,老年人不超过350克为正常,如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病,如果每天都食欲不佳,已持续半个月之久,就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。

7.排便:健康人1-2天排一次便为正常,年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常,只要排便顺畅,大便不干就不是便秘,8.排尿:健康人每天排尿1-2升/天左右,每个2-4小时一次(夜间除外),正常尿液为淡黄色透明液体,少许泡沫,如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医。9.睡眠:成年人每日正常睡眠为6~8小时,夜不能眠,多梦等均是睡眠障碍的症状。


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